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→ aa24225085: 你知道吃到快三千的運動強度跟crossfit正式比賽差不多05/12 22:17
→ yurikim: 起司乳酪啊… 不嫌太貴的話...05/12 22:29
→ aa24225085: 你就按照APP指示繼續吃吧...05/12 22:30
→ feather0911: a大的意思就是盡信書不如無書阿，app不合理何必跟隨05/12 22:41
→ aa24225085: 如果你只是為了肥是可以這樣，因為3千卡的運動強度05/12 22:44
→ aa24225085: 是非常可怕，並且無法每天執行的05/12 22:44
推 qwe123456460: 一天赤字也沒關係啊，其他天可以補05/12 23:01
→ skykenny611: 吃到厭世或減少運動量~選一個05/13 01:00
→ dynamite7: 大量油品、堅果、肥肉,我增重日均也是4000,脂肪量>200g05/13 01:23
→ dynamite7: /日,吃碳水補熱量會撐死跟吃到發昏 05/13 01:23
推 d880126d: 請問這是什麼app啊？ 05/13 07:20
推 halulu: 如果是自行車 我記得我之前習慣是一邊騎一邊吃（遮臉） 身05/13 08:15
→ halulu: 上一定帶香蕉路上吃。 然後看到小吃攤我也....(遮臉）05/13 08:15
→ halulu: 還會帶能量棒出門 後來想想我根本都在吃嘛。05/13 08:16
推 curryhats: 推堅果，好吃又是原型食物、營養豐富，一兩個小時就能05/13 13:14
→ curryhats: 吃一把，運動完吃大量一下就補回來了05/13 13:15
推 curryhats: 如果怕油脂攝取太多那就吃蛋白質能量棒05/13 13:19
推 ryan5043: 堅果多吃一點 05/13 14:16
推 akers: 你都變重了 還要補什麼缺口？05/13 14:36
推 linchiai: 請問你的目標是什麼？05/13 15:51
推 lesautres: 想知道怎麼確認自己運動消耗的熱量～05/13 15:53
推 wade71124: 沒運動要吃2700真的有點猛05/13 16:45
推 isud40401: 大大你已經過度膨脹自己的TDEE了囉！確定這樣有助增肌05/13 17:11
→ isud40401: ？05/13 17:11
→ isud40401: 直接做腿部的高強度重訓應該比你這樣有效吧～05/13 17:14
推 lesautres: 感謝，看來不是每種運動都可以這樣估QQ 05/13 17:20
→ dynamite7: 請問都熱量赤字了,為何還怕吃堅果油脂?!? 05/13 17:41
推 zlsh09730076: 推樓上 傻眼 05/13 17:44
→ flyaway2100: 你到底是怕赤字還是怕過量......05/13 17:47
推 eclipse07: 體重有上升的話代表你現在吃的一定很夠量啊…在擔心甚05/13 17:52
→ eclipse07: 麼熱量缺口呢(・・;) 05/13 17:52
推 zoeysui: 也想請問 app 名稱 05/13 18:31
推 backto2009: 一個月胖了三公斤 為什麼還要擔心熱量赤字？ 05/13 19:04
→ backto2009: 你根本吃超多啊XD 05/13 19:04
→ backto2009: 這算法肯定高估了...一般巨巨增重一天3000就蠻多的了05/13 19:05
推 sillycloud: 一個月3公斤的話就算有增肌也長了不少脂肪 05/13 19:21
推 backto2009: 這種吃法 長的脂肪可能比肌肉多XD 05/13 19:28
→ dynamite7: 不吃脂肪熱量高的,補熱量就是多吃...如此而已 05/13 19:37
推 GX90160SS: 不做重訓，增重是想增加什麼？脂肪？05/13 22:16
推 IamJJ: 這是什麼app阿 05/13 22:28
推 linchiai: 沒做重訓真的很難長肌肉，增加的體重應該多是脂肪，就05/13 23:27
→ linchiai: 算要增肌速度也不可能快05/13 23:27
推 satan317: app算錯 05/14 00:22
推 donvito: 兄底~ 肌肉是要刺激(破壞)才會長的05/14 01:30
→ donvito: 抱歉還真的只能重訓哩 不過重訓≠上健身房 05/14 01:32
推 Nosweat: 長肉當然不只重訓，但重訓就是有效率，目標-方法之間問 05/14 01:32
→ Nosweat: 題 05/14 01:32
→ donvito: 循序漸進的自重訓練也算，只是想突破體重極限的負重05/14 01:34
→ donvito: 就需要靠器材了05/14 01:35
推 GX90160SS: 不用擔心吃堅果長肥肉啦，沒重訓一個月增加3~4KG至少05/14 02:37
→ GX90160SS: 80%增加的都是肥肉惹 05/14 02:37
推 Audien: 什麼運動消耗那麼多熱量 05/14 03:02
→ aa24225085: 跟他講了又不信，就讓他自己繼續吃吧05/14 07:58
→ aa24225085: 其實並沒有很好..，肉增長速度有限，你執意要吃就吃吧05/14 09:03
→ isud40401: 跟之前樣子比整個就胖一圈了Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ 05/14 09:14
→ isud40401: 不過帶著肥肉去騎車當作天然負重騎也是可以增肌沒錯，05/14 09:14
→ isud40401: 只是。。。幹嘛這樣搞呢？05/14 09:14
推 zz25678606: Nba球員100公斤一天也才吃4500 你要吃4000! 05/14 09:57
推 nbg23456: 吃堅果啊，一天2，300公克衝 05/14 10:12
推 fix78: 高估了，與其相信機器用算式算的去醫院測還比較準 05/14 11:56
→ fix78: 沒重量負荷，身體沒事不會長肌肉啦，當國外選手練開心的喔 05/14 11:57
推 Audien: 我一天吃3000就快死了 你要吃4000 orz 05/14 14:23
→ dynamite7: 為什麼很多人不相信樓主有時要吃4000卡/日?!我增重都 05/14 17:35
→ dynamite7: 日均4000卡/日啊,有啥大驚小怪?!? 05/14 17:36
推 GX90160SS: 脂肪都堆在肚子惹，3公斤沒白漲05/14 18:03
推 jumpingsheep: 岔題ㄧ下, 沒人覺得吃堅果很容易卡牙齒很煩嗎 05/15 03:43
推 dollshin2: 乳清多喝 05/15 15:10
推 jackred: 熱炒一周吃2次 加金牌玻璃瓶3支 不到一個月多5公斤 05/15 21:30
→ Duc916: 吃這麼多身體可以吸收轉換多少啊？ 05/15 23:00
推 ttpss9301410: 我都去飯免錢自助餐店狂扒飯 05/21 10:32