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→ TVBE: 就是你連初學者強度都沒辦法達成 太弱了 就是這樣 04/21 21:33
→ TVBE: 你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直說羽球會打得根本不用出力 04/21 21:34
→ TVBE: 高強度的間歇運動 心跳數會飆得很高 不是每個人都應付得來 04/21 21:39
→ yu339533: 慢跑約12km/h 所以我這樣應該去怎樣增強我的體力還是重 04/21 21:39
→ yu339533: 訓會比較好呢? 04/21 21:39
→ TVBE: 你先增加你運動的天數吧 1周跑4天>五天>六天>每天 04/21 21:41
→ TVBE: 每天都沒問題了再來提升強度 04/21 21:41
→ yu339533: 原來如此 謝謝你的解答 我會去先提升跑步天數的 04/21 21:43
推 rex0999: google 重力性休克 還沒適應高強度間歇前 很容易發生 04/21 21:57
→ TVBE: 我自己是每天跑一小時10.5km/h跟游泳一小時50m/min 04/21 21:57
→ TVBE: 也只能剛好做完他影片中的三個初學者round就不行了 04/21 21:57
→ rex0999: 尤其第一輪動作都是從貼地到跳起 超容易會這樣 04/21 21:59
推 alternate: 你確定是12km/h? 那其實不算初學者了 04/21 22:14
→ yu339533: 原來如此 長知識了 之後會好好鍛鍊再挑戰看看 04/21 22:14
→ yu339533: 因為是跑學校操場 然後有計時和記圈數算出來 應該不會 04/21 22:17
→ yu339533: 有錯 04/21 22:17
→ TVBE: 操場算好跑的阿 這速度其實還可以 我自己是都跑柏油路 04/21 22:18
→ rex0999: 初學者能跑5分速真的猛 04/21 22:18
推 gm79227922: 以前騎腳踏車衝刺也有發生過 眼前一片黑 04/21 22:21
→ gm79227922: 還以為自己要死在路上了 04/21 22:21
推 coffee112: 時間，強度...都一直做強度不高的運動打小怪，之後是要 04/22 00:55
→ coffee112: 怎麼跳級越等打王? 04/22 00:55
推 slash66: 影片跟你平常運動是不同類型的，別以為很簡單，6分鐘下 04/22 02:07
→ slash66: 來真的會累死人 04/22 02:07
→ isaacx: 12KM/H? 有點懷疑 04/22 02:10
→ isaacx: 這速度不慢欸心肺有點程度吧 去重訓吧 04/22 02:17
→ isaacx: 類型不同 你練到天天跑也是會發生 04/22 02:19
→ k77383: 低血壓？ 04/22 02:49
→ wu0966: 我覺得你是不是想跟上jeff的節奏才會這樣？ 04/22 02:54
→ JITER: 練三週5分速能跑40分，真的是天生神力！ 04/22 07:38
推 cawba: 連Jeff都趴在那邊了 你覺得你第一次做會失神不是正常的嗎XD 04/22 11:49
推 cospara: 5分速已經不是初學者的階段 04/22 11:51
推 greenfetish: 血壓太低？ 04/22 23:18
→ man30cm: 你可能低血壓，或運動恢復期太短，又運動。 04/23 11:35
→ FantasyRyu: 你血糖低到已經快關機了。 04/24 10:29
推 lion47572000: 心臟強度負荷不了哩 04/25 02:23