[問題] 蠻好奇運動量的問題

一直很想問大家 但又有點擔心我的問題很奇怪 是關於有氧運動的部分 想知道版上有沒有人連續做"長時間"運動的? 類似一天之內慢跑/單車6-8小時 (中間可能休息2-3次 一次15-30分鐘) 連續好幾天之類的 我以前大概都一個星期運動最多兩次 通常是爬山或單車(一次4-8小時) 飲食沒有改變 體重幾乎沒有變化 直到去年參加了一個滑雪訓練營 連續有氧運動(越野滑雪 所以是有氧 心跳很快)兩星期 每天滑6-7個小時 吃喝平常正常份量 (我很喜歡吃東西 所以大概2200~2500大卡/天) 結果體重2周內減了5公斤 自己都嚇一跳 但是後來放假結束後 回去工作 變成一個星期運動2次 體重回升1-2公斤 但也沒有特別增加 今年也跑去滑雪 也是越野滑雪 但是做野外的那種 沒水沒電沒手機訊號 背大背包大概12-14公斤 一天也是滑6-7小時 好幾天滑下來 也快速瘦很多 但我自己也不太清楚這種"長時間(4-5小時以上)連續好幾天有氧運動 會不會對身體有甚麼負擔? 我通常會覺得肌肉挺痠痛 但撐個幾天 感覺又消失 -- 強度沒有很高耶 平均速度20-21km/hr 如果路是平的 速度大概30-35km/hr 但我騎的地方蠻多山丘的 我在我單車社算是速度最慢的那一組 :P 一次大概騎80-120公里 通常是只有周六周日騎車 平常周一到週五 我工作12小時以上
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→ fashsboy: 你騎單車的強度是多強？一星期2次維持了多久?? 04/15 12:26

→ fashsboy: 強度你都覺得不高了...那不會瘦也是正常吧 04/15 12:40

推 gm79227922: 身體還沒恢復 繼續操同一個地方會受傷 大概就這樣吧 04/15 12:42

推 narnic: 快速瘦很多...有沒有想過或許是因為肝醣都消耗掉了？ 04/15 13:24

推 UOUO12: 適應能力，滑雪是新的動作學習，雖不強但顯得更消耗體力 04/15 14:02

→ aa24225085: 短期間內減水份而已 04/15 14:11

推 madgire: 你說滑雪感覺心率很快，所以對你而言，強度可能大於登山 04/15 14:13

→ madgire: 跟騎車。而維持相同的運動時間，強度高的耗熱量也會比較 04/15 14:13

→ madgire: 多。 04/15 14:14

→ madgire: 登山除非縱走多日，否則一定沿途行動糧吃吃吃，下山慶功 04/15 14:20

→ madgire: 繼續大吃，我身邊都沒人因為爬山都瘦過 04/15 14:20

→ madgire: 但是有聽過爬到橫紋肌溶解的 04/15 14:22

→ ckHuang: 吃要看吃什麼，我只是改比例，份量沒變也瘦了 04/15 16:30

→ graphict: 單車的動作跟強度你身體已經習慣了，滑雪那個你一年參加 04/15 18:03

→ graphict: 一次，不一樣的動作，也可能訓練到不同肌群，身體不習慣 04/15 18:03

→ graphict: 一開始是有可能瘦比較快 04/15 18:03

推 hurosixth: 滑雪真的很容易瘦 不知為何 04/15 18:16

推 talrasha: 沒先測體脂 ？ 可能是感覺良好 04/15 19:49

推 carava: 我滑雪都吃牛排火鍋結果都沒瘦 04/16 12:54

→ yuchent: 謝謝大家的回答 :) 04/17 00:01