[閒聊] 改善臀腿線條的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/ZT4wwi 這次的訓練內容是針對臀腿訓練時加入動作的變化，利用動作次數以及動作模式的調整， 讓訓練的內容不至於一成不變，並針對股四頭肌和腿後腱、臀肌加強。 訓練內容： 訓練動作：4組 相撲深蹲搭配跨步8到10下 間歇組訓練動作：2組 臀舉10下 休息不到15秒再做臀舉5下 休息不到15秒再做臀舉5下 直到力竭 訓練動作：3組 搭配槓片的後弓步每隻腳5下 訓練動作：2-3組 變換站姿的直腿硬舉15下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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