[問題] 這樣算不算一週有鍛鍊到二次？

目前訓練的強度，我覺得是可以練四休一，因為 並沒有把自己操到隔天肌肉會非常酸痛的程度。 每天的菜單是重訓60-75分鐘，搭配30-60分鐘有氧。 如果我安排練四天休息一天，如以下的頻率： 一 二 三 四 五 六 日 胸 腿 肩 背 X 胸 腿 一 二 三 四 五 六 日 肩 背 X 胸 腿 肩 背 依此類推下去。 這樣如果只看第一週的話，我的肩和背只有鍛鍊到一次。 可是如果是以七天為週期來看，那從第一週的週三 到第二週的週二，這七天期間我的肩和背有鍛鍊到二次。 請問這樣可以算是每週同一個部位有鍛鍊到二次嗎？ --
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推 alternate: 不懂為什麼要在意一周兩次 02/02 13:59

推 kenny771011: 應該是看訓練週期 不是看一星期幾次 課表要拉長時間 02/02 14:53

→ kenny771011: 看 可能12週去練之類的 02/02 14:53

→ alger8962: 肌肉不會去在乎你一週練幾次，練多久，做多重。 02/02 16:32

→ alger8962: 它只知道你給它的刺激是不是足夠讓它成長。 02/02 16:32

推 ashin1069: 看你自己夠不夠實力承受而已 那麼簡單 02/02 16:35

推 ms19889120: 為什麼都要做這麼久有氧？ 02/02 17:46