[閒聊] 如何做龍旗 (中文字幕)

https://goo.gl/c64mgc 這次是針對龍旗的動作說明，這是難度較高的腹部徒手訓練動作，一開始要先調整好雙手 的位置，不管握住什麼東西來固定身體，如果手在兩側就不能充分利用反作用力，除此之 外，也可以利用屈膝的方式來降低動作的要求，等到肌力提升在將雙腳伸直，等到肌力提 升到可以用雙腳伸直時，這時除了腹部的力量之外，還可以讓臀肌保持緊繃，讓身體更穩 定，最後，還可以利用推進龍旗的動作，一開始先屈膝，之後用推進的方式起身，再控制 離心作用往下，這樣子做會更容易。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 kawaiipikach: 難度有點高 12/23 22:43

推 rex0999: 之前1周1小時那個 持續2個月 這動作就蠻簡單的 12/23 23:40

→ chihchi022: 對練街健的算是基礎功而已 12/24 00:53

推 xm3fu0: 推推 12/24 01:15

推 calisthenics: 推 12/24 18:18