[閒聊] 全世界最快的波比跳 (中文字幕)

https://goo.gl/NCFxtE 這次的內容和改善運動能力的訓練有關，抗力球常會用來做核心訓練，但其實可以用來提 升爆發力和反應能力，可以將抗力球和波比跳結合，同時鍛鍊爆發力、協調性、反應。 可以往牆壁丟抗力球，下去做波比跳之後再起身接球，與牆壁的距離和丟球的力道會決定 動作的難度，或是躺在地上往上方丟球，之後馬上起身接球，除了直接起身，也可以用翻 身的方式再起身接球增加變化，最後一種是以站姿往地面丟球，之後下去做波比跳再起身 接球，這是最有挑戰性的做法。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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