[問題] 跳繩也太難..有什麼好方法進步嗎

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位瘦瘦大家好 一直以來自己的減肥方法都是慢跑 最近聽說跳繩也蠻有效果的 可以練到不同肌群 也可以練心肺 自己從國小還國中畢業之後就沒跳繩過了 囧 我身高180 體重90 體力雖然差 但是慢跑7分速 跑8公里也還ok 今天第一次挑戰跳繩 開始前還看很多教學影片.. 說什麼每天跳15分鐘比慢跑40分鐘還有用 想說就來跳個10分鐘看看 沒想到 跳繩真的超級無敵難的 跳個30秒就覺得好累 暴汗 頂多撐個1分鐘 囧 今天只好每跳個30秒 就休息一下 然後總共加起來可能跳不到600下 @@ 結束的時候感覺比跑了40分鐘還累 想問問大家都怎麼用跳繩減肥的 怎麼都有辦法連續跳這麼久 要怎麼練跳繩呢 就是每天這樣一直跳嗎 還有就是使用棉繩跟塑膠繩 跳起來會有差嗎? 先謝謝各位了 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.24.48
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→ talrasha: 做開合跳不就好了 07/13 23:51

噓 xxtuoo: 才第一天跳急什麼?Zzz 07/14 00:10

→ xxtuoo: 然後個人建議鋼絲跳繩 爽度超高XDD 07/14 00:12

推 qtduck: 當然是每天跳啊，你可以分段，例如上下午各3mins，然後時 07/14 00:59

→ qtduck: 間慢慢拉長。手臂不要太開手腕放鬆，跳的高度短速度快。我 07/14 00:59

→ qtduck: 平均120圈/分，單次15分鐘，給你參考。 07/14 00:59

→ kkkppp: 以METs來看，跳繩每分鐘84下，大致等於時速10公里的跑步。 07/14 01:21

→ kkkppp: 所以沒有跳15分鐘能抵跑40分鐘。 http://goo.gl/CPsanM 07/14 01:23

→ kkkppp: 以前我90公斤時，可以用近乎5分鐘跑12公里(1小時02分)，但 07/14 01:25

→ kkkppp: 體重就是卡住，便在跑完後跳繩，剛開始也是200下1組開始慢 07/14 01:26

→ kkkppp: 慢跳的，所以你不用著急，一開始跳個3、5組就行了，頻率高 07/14 01:28

→ kkkppp: 一點，大約2個月後就能一口氣跳上1000多2000下了，除非是 07/14 01:29

→ kkkppp: 勾到腳!!! 07/14 01:29

→ kkkppp: 建議使用塑膠繩，跳習慣後再考慮鋼繩，綿繩太輕了!! 07/14 01:31

→ henry3744: 樓上推推 07/14 01:38

推 sanpo31425: 想請教有人單靠跳繩瘦下來的經驗嗎？感謝 07/14 12:59

推 omnl: 鋼繩雖算重一咪咪 但不打結甩起來又塑膠順暢許多 我覺 07/14 13:08

→ omnl: 的更好上手 07/14 13:08

推 permanence: 我也是跳繩苦手 不知道自己協調性是發生了什麼問題... 07/14 13:10

推 omnl: 之前大概都1小時5千下 鋼繩很順不大卡腳 通常是心肺或小腿 07/14 13:12

→ omnl: 先爆炸需休息 07/14 13:13

推 cue: 不要跳，換別的 07/14 22:04

推 amanda777: 今天第一次跳跳繩，不協調+1 07/14 23:23

推 apnaapna: 我那時候大概跳到第3天才能夠連續跳超過百下，協調本來 07/15 10:52

→ apnaapna: 就是需要練習的。不過你現在的體重我覺得不太建議你跳啦 07/15 10:52

→ apnaapna: … 07/15 10:52

推 sakula0616: 你跳很高嗎? 有看過拳擊手跳嗎 07/15 13:49

→ sakula0616: 多練練就好 其實就是不習慣而已 07/15 13:50

推 brke: 太胖最好別跳 之前最多1000 現在40分鐘5000下 慢慢來 08/03 19:45