[閒聊] 可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ?

各位先進大家好 !爬了一下文章，這類主題滿少被討論的 在合法的範疇下，有哪些東西在運動前食用是可以提升運動表現的? 畢竟在一個重要的時刻，大家或多或少都希望可以有些BUFF 除了平常穩定持續的練習，健康的飲食，似乎有些人比賽前也會引用能量飲料、肌酸 不知道這類食品對稍後的運動表現能有明確的提升嗎? 想請有經驗的前輩分享，謝謝 !! -- 一般大眾可以取得的食品呀 ~ red bull就滿常打廣告說可以提升耶 回不去阿 我查查看，之前沒看到有推人蔘片 之後應該沒關係，大家都是注重運動那個當下 直接買葡萄糖來吃呢 ? ... 真的嗎? 是因為高咖啡因 ? 我不太敢喝黑咖啡，紅牛咖啡因也高可以嗎?
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推 season2011: 哪個法? 咖啡因是可以喇 07/01 23:47

推 wac08: t-Virus 07/02 00:02

推 handsomecat3: 人參片 07/02 01:02

→ season2011: 咖啡因你喝黑咖啡就很多了 不然咖啡因也只是食品級 07/02 01:13

推 Marchqoo02: 推人蔘片 咖啡因也有用，可是咖啡因感覺很像借用之 07/02 08:20

→ Marchqoo02: 後的能量，退了之後感覺超累 07/02 08:20

推 JITER: 需要維持30分甚至1小時以上，前3天開始高碳水飲食 07/02 09:33

推 mercudidi: 紅景天 07/02 12:32

推 pptsodog: 威而鋼 07/02 17

推 RINPE: 之前不是也一篇推米漿 07/02 18:23

→ tigertiger: ristretto espresso + 米漿 07/02 18:34

推 lotteries77: 黑咖啡 07/02 23:35

推 aspca022: 黑咖啡真的超有效 07/03 02:28

推 bear7578: 小弟想問甜食算嗎？小弟吃完甜食隔天的晨跑精神很好 07/03 18:26

推 bear7578: 不是心理問題 是真的精神好像比較清醒 由其是前一天 07/03 18:28

→ bear7578: 吃大量的甜食之後更明顯 07/03 18:28

推 FatFatDer: 看描述 威而鋼 07/04 12:13

推 Kukuxumusu: 不科學觀察 自己有時候回家拿東西時 會吃美祿 XD(就是 07/04 18:19

→ Kukuxumusu: 巧克力麥芽沖泡飲的粉 我很愛吃 XD) 之後運動感覺比較 07/04 18:19

→ Kukuxumusu: 能衝的感覺 可是那個熱量超高 還很容易造成蛀牙XDDD 07/04 18:20

推 VQUEEN: 我吃B群算嗎？ 07/09 08:48