[閒聊] 局部減脂應該是可行的

雖然標題很驚悚，但請大家不要急著噓 最近上教練課，教練本身有去比選美， 說到 低重量連續出力的動作可以讓"肌內脂肪"消掉，就是吃牛排油花那部分。 為此回家google了一下，發現還真有一說 http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiology/muscular_system.htm 內文：肌肉內脂肪減少：肌肉內的脂肪會降低肌肉收縮的效率，耐力性練習能降低 肌肉內脂肪的含量，從而提高肌肉收縮的效率。 雖然人體皮下、內臟脂肪佔大多數，不過給雕塑體態要再更精益求精的參考囉。 -- 舉例今天做的動作 今天深蹲完後已經近乎沒力了，接下來使用前踢腿機，重量調最輕or 倒數第二輕 開始連續踢2分鐘，中間沒有任何休息，關節也不鎖死，一直讓肌肉收縮的狀態這樣。 這類訓練都是排在當天重訓項目的最後一項。
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推 cloudman98: 哦哦～這讓我慢跑更有動力 05/18 22:51

推 a1121210: 局部的意思不是指針對某一個位置，例如肚子或是馬鞍嗎？ 05/18 22:52

推 robert20446: 別鬧了 就算有 那大概也只是超低的趴數 你想想肌內 05/18 23:26

→ robert20446: 脂肪才佔全身脂肪多少 05/18 23:26

→ robert20446: 不要總想一些催眠自己的事 05/18 23:27

→ robert20446: 與其想這個 05/18 23:27

→ robert20446: 我寧願你催眠自己吃炸物會瘦 05/18 23:28

推 wuyixuan: 我一直慢跑小腿是真的特別瘦啦 05/18 23:35

推 azure27014: 想這些不如去多蹲個五組.. 05/18 23:35

→ wuyixuan: 但也有可能是我那本來就比較沒肉 05/18 23:35

推 wd6118: 只要不是胖過頭的肌內脂肪都幾乎等於沒有吧 那些有油花的 05/18 23:51

→ wd6118: 牛肉其實也都是硬喂出來的 05/18 23:51

推 Marchqoo02: 請問低重量大概是多低呢 05/19 00:04

推 narnic: 簡單的說就是有氧啦 有氧的狀態下 會先使用脂肪當能量 05/19 00:40

→ narnic: 大概是這樣 (?) 05/19 00:41

推 mesenchymal: 當然可行,但減前減後絕對沒有人看的出來 05/19 00:41

推 jacko1: 肌肉內脂肪，大概佔總脂肪量5%。專注在皮下脂肪比較有效 05/19 00:46

→ jacko1: [參考] https://goo.gl/FY2j1L 05/19 00:46

推 jerryngu: 這樣很不方便，減掉了你的肉就不好吃了 05/19 01:39

推 redpomelo: 樓上...XDDDD 05/19 08:42

推 miyi0630: 樓樓上XDD 05/19 13:07

推 Voony: 樓上QQ 05/19 19:26