[問題] 新手飛輪一問

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大大好 第一次來貴板 這禮拜剛入健身房 測出了以下數字 小魯27歲 身高176 體重64 體脂20 基代1489 想問各位大大 今晚剛去健身房 是將近四個月沒運動的狀態 跑了約4000 耗時約25分鐘 (可能有潛意識偷灌水) 15分鐘後參加了此生第一次飛輪課 結果踩了20分鐘就不行了 第一個走出教室 班上也有第一次參加的人 但只有我中離 因此懷疑是否是自己意志力不足 不知道下次去健身房會不會被笑中離狗 還請各位大大開示 -- 教練是間歇式 一下站一下坐 下次我一定不要先跑步 去雪恥 嗚嗚嗚 因為還不知怎做重訓那些的 拜四會開始第一堂教練課 謝指教
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推 monetblue: 站著騎完20分鐘的話 以第一次來說 應該是超強了 04/11 22:07

→ monetblue: 阻力大小也會差很多 04/11 22:08

推 cuteayumi: 看課程跟阻力強度 04/11 22:42

推 Shihjiahong: 我第一次也是中離XD 別怕丟臉 04/11 22:42

噓 Romeo5566: 你需要的不是飛輪.. 才64kg 04/11 22:43

→ Romeo5566: 身材乾巴巴的 04/11 22:44

推 steven211: 靠意志力撐下去 結果身體出問題送醫院 醬有比較勇敢嗎? 04/11 22:49

推 ieltm: 阻力可以自己調 04/11 23:07

→ ieltm: 有很多人跟的上老師的節奏 其實阻力都調很小 04/11 23:08

推 Libeer: 跟不上可以降阻力 還有飛輪教練的口頭鼓勵超重要的！ 04/11 23:44

推 fright: 累的可以自己調整速度 或休息一下再繼續比較好 04/12 00:32

推 Romeo5566: 加油 把身材弄好看一點 像球員那種 04/12 00:56

→ Romeo5566: 一直有氧 最後到頂 只會像肯亞跑者 那種瘦扁身材 04/12 00:58

→ Romeo5566: 竹竿人 或 沒鳥力人 04/12 00:58

推 tcc0816: 不用給自己那麼大壓力，每一次都進步一點就好，重點是別 04/12 09:32

→ tcc0816: 放棄! 04/12 09:33

→ zxc44560: 像肯亞跑者那樣不好嗎0.0 04/12 11:21

→ coffee112: 重訓 04/12 18:05

→ coffee112: 像什麼樣的身材好不好當然是看你自己審美關跟用途啊 04/12 18:06

推 zxc44560: 樓上大大也是 04/12 20:25

推 Romeo5566: 要瘦成難民也可以阿 你覺得好看就好 04/13 13:25

推 blackwoods: 飛輪本來就算强度很高 你很久沒運動還先跑四千 先中離 04/15 15:34

→ blackwoods: 沒送醫算你明智 04/15 15:34

推 jacky0001: 有時候不是你的肌力或者體力不夠，是你姿勢、動作 04/21 10:42

→ jacky0001: 站姿時的阻力太輕(你會想用上半身去撐)，踩踏不是用 04/21 10:44

→ jacky0001: 股四頭發力，先聽從口令用正確的方式踩踏，累了無法 04/21 10:45

→ jacky0001: 維持正確的姿勢就坐下將阻力放掉(回到熱身阻力)休息 04/21 10:46

→ jacky0001: 等恢復到可以持續跟老師的指令動作再跟上，很快你就 04/21 10:46

→ jacky0001: 可以踩滿一節課，加油! 04/21 10:47