[問題] 請問訓練失敗之後隔天的行程

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下 我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右各12下為一組，作六組。 但昨天太累了，只做到四組。 今天就沒有以往的很重的痠漲感。 我想問的是，一般來說，大家會就放棄昨天的訓練量，還是補回來？ 我並沒有上半身的訓練，一般就蹲舉和跑步這樣。請問能分享一下經驗嗎？ 或是有更有效率的腿部訓練？ 先謝謝大家 --
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推 Wraither: 降重或換深蹲前蹲呢？ 11/09 19:10

推 shalalalala: 我會休息耶 因為身體受不了 這樣練有可能受傷 重量上 11/10 00:39

→ shalalalala: 去的速度也慢 11/10 00:40

→ laizin: 為什麼這樣叫做失敗？也許可以先釐清一下... 11/10 10:19

→ laizin: 對我而言的"fail",是指太重或無能力完成一個完整的動作才 11/10 10:20

→ laizin: 另外有效的訓練我推薦swing,更吃ROM,兼具爆發力/肌力/耐力 11/10 10:23

→ laizin: 大重量是槓鈴天下，功能性（全身）訓練首推壺鈴，有興趣可 11/10 10:24

→ laizin: 站內信細談:-) 11/10 10:24

→ Crower: 不會補回來 直接下一個進度 不差那一天 11/10 18:01