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推 gamers: 不能吃少於基代，你什麼時後產生可以吃少於基代的想法？ 07/21 01:26
推 LaLaRay: 阿上面不就說吃得少，熱效應就少了嗎 07/21 02:13
推 gamers: 基礎代謝就是一個必備消耗的值，你吃少於那個值，身體去哪 07/21 02:19
→ gamers: 裡找熱量？ 07/21 02:19
→ mrjameslee: 這裡基代和TDEE應該還是沒分清楚 07/21 04:24
→ mrjameslee: 一般人一天一定會消耗超過基代，到所謂TDEE 07/21 04:24
→ mrjameslee: 你可以吃少於TDEE，不建議吃少於基代 07/21 04:25
→ mrjameslee: TDEE: Total Daily Energy Expenditure,所有熱量消耗 07/21 04:26
推 eno4022: 好像都沒人針對最後一段回答，那才是原po想問的吧 07/21 06:58
→ eno4022: 如果一天無法運動，能否以少吃達到一樣的熱量赤字 07/21 06:58
→ microtech: 你樓上那位不是回答了嗎,可以少於TDDE,但不少於基代 07/21 09:34
→ microtech: 沒運動即活動消耗減少,少吃是可以,但一樣是上述原則 07/21 09:35
推 nazikimo: 照A吃，不會降基代，因爲身體能獲得足夠熱量，然後維 07/21 09:48
→ nazikimo: 持肌肉，B的問題是因為攝取不足，所以基代會慢慢降低 07/21 09:48
→ nazikimo: ，從原本1200降低到1000，但是攝取熱量來源不減，反而 07/21 09:48
→ nazikimo: 越減越胖，而且還會覺得我都吃這麼少了，怎麼還降不下 07/21 09:48
→ nazikimo: 來，一定是停滯期或卡關，然後放棄 07/21 09:48
推 mimico0428: 這個意思是說，『高於基代、低於TDEE的無運動純少吃』 07/21 12:02
→ mimico0428: 這個是可以接受的囉@@ 07/21 12:02
→ mimico0428: ((原po，我好像是你說的那個版友哈哈哈 07/21 12:02
推 peterwu4: 就數學公式上是成立的，即便在健康上也不能說你是錯的， 07/21 12:10
→ peterwu4: 但是吼…健康不是在算數學，更不要對自己耍心機，倒楣的 07/21 12:12
→ peterwu4: 是你自己。 就一再的強調身體健康代謝好，怎麼吃怎麼做 07/21 12:13
→ peterwu4: 都是對的，所以，你永遠都會看到身邊有人亂搞都不會有事 07/21 12:14
→ peterwu4: ，至少在他身體搞壞爛掉之前，你拿他是莫可奈何的。 07/21 12:15
推 meteor0905: 大推樓上 07/21 12:36
推 mimico0428: 我只是好奇，並沒有打算這麼做...我自己目前就是動多 07/21 12:59
→ mimico0428: 少吃多少，均衡飲食少油鹽 囧 07/21 12:59
→ mimico0428: 畢竟吃7動3,如果有個人吃的很均衡也超過基礎代謝，只 07/21 12:59
→ mimico0428: 是沒有多加上其他運動，他也不見得身體爛掉吧 07/21 12:59
推 meteor0905: 用進癈退，身體會加速弱化 07/21 13:00
→ meteor0905: 另外還有戰鬥或逃離的刺激等等一大堆，人不能太閒XD 07/21 13:02
推 mimico0428: 哈哈對呀，雖然身體不會爛掉，但還是多動才能更緊實不 07/21 13:32
→ mimico0428: 鬆軟~尤其是重訓和肌力訓練:) 07/21 13:32