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推 lumia620: 不克制食慾，體重很難降，路跑板不少月跑量100甚至200k 02/15 18:51
→ lumia620: 體重沒有降甚至越來越重的，這個狀況討論很多次了， 02/15 18:57
→ lumia620: 就是因為不忌口，在軍中應該很少垃圾食物可以吃吧！ 02/15 18:58
→ lumia620: 原原po喝含糖飲料和ng食物，光靠有氧要瘦要很拚 02/15 19:00
→ steven211: 軍中很少垃圾食物? 恩...要看狀況耶........ 02/15 19:04
推 fenriy: 軍中垃圾食物超多…連三餐裡都有 02/15 19:15
推 lumia620: 至少我當兵的時候三餐就是很爛便當菜，沒有飲料可以喝 02/15 19:28
→ lumia620: 也沒有常常有高熱量食物可以吃，比起外面差多了 02/15 19:29
推 lumia620: 原原po就是照常吃，和一般人一樣的飲食，還有聚會的飲 02/15 19:31
推 lumia620: 然後一天兩個便當，這樣吃要靠有氧瘦要非常努力 02/15 19:33
推 lumia620: 我還是遵從吃七動三的原則，飲食絕對要節制，搭配運動 02/15 19:35
→ sasamoney: 當兵除跑步是有氧外。單戰算有氧嗎？ 02/15 21:28
→ sasamoney: 會瘦是因爲新訓課程偏向負重（全副裝備）訓練才是 02/15 21:30
→ sasamoney: 我新訓37天只有後七天才跑三千其餘排課。瘦了10公斤。 02/15 21:34
→ sasamoney: 下部隊只剩跑步五千。體重卡住半年。減脂非有氧一項就 02/15 21:36
→ sasamoney: 可成功。上面大大已說。吃七動三 02/15 21:37
推 newstyle: 建議做完深蹲去跑有氧，超有ｆｕ的 02/15 21:43
→ DLCSEA: 像當兵時 我幾乎都不吃零食外食 只吃三餐 三餐時就自己 02/16 01:19
→ DLCSEA: 餐盤內食物都吃光 飯吃一碗 光新訓就瘦五公斤 02/16 01:20
→ DLCSEA: 除了跑步外 其實單兵 掃地 搬東西 打靶走很遠扛槍 管他是 02/16 01:21
→ DLCSEA: 不是有氧 單位時間耗能可能不大 但一整天的活動持續時間 02/16 01:21
→ DLCSEA: 絕對比你平常 只在下班後運運動個一兩個小時來的總量大 02/16 01:22
→ DLCSEA: 在加上 當時阻力訓練很少(光伏地挺身訓練量太少) 02/16 01:23
→ DLCSEA: 光掉脂肪外 也少掉了一些肌肉 02/16 01:24
推 BLACKCAT0703: 刺槍術 氣刀體一致 02/17 12:02
推 blueneo007: 當兵的時候是行政，天天要往返旅部3次左右，單趟大約1 02/29 14:15
→ blueneo007: 5分 02/29 14:15
→ blueneo007: 就能維持體態跟體重了@@ 02/29 14:16