※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421478598.A.0EB.html
→ firstkiki: 你可以列一下三餐飲食，很多食物都有蛋白質 01/17 15:13
→ firstkiki: 文章代碼(AID): #1Ka-w1cd 看一下關於蛋白質攝取的部份 01/17 15:15
推 cloning: 遛狗算運動喔?第一次聽到 該不會那隻狗也叫黃檸檬吧 01/17 15:28
→ dacapo: 至少算散步吧... 01/17 15:29
推 gary63122: 散步和你躺在沙發上熱量消耗根本差不多 01/17 15:33
→ koala8363813: 為啥文章代碼找不到文章呀...在這個板嗎？ 01/17 15:42
→ koala8363813: 我媽也吃素60歲 158/61公斤..很愛吃東西所以較胖XD 01/17 15:46
→ koala8363813: 我媽喜歡吃豆類食物、乳酪絲(有疑似吃太多傾向XD) 01/17 15:47
→ koala8363813: 我媽平常工作會一直走，但在家休假就躺在床上椅子上 01/17 15:48
→ koala8363813: 也許吃不多沒錯沒像我媽一樣，但素食有些也高熱量吧 01/17 15:49
→ koala8363813: 我就覺得豆類食物其實熱量並沒有很低說 01/17 15:49
→ koala8363813: 核桃我也有吃，四粒=10g，就75卡了..如果吃一堆 01/17 15:52
→ firstkiki: 老人家通常有1.新陳代謝能力下降 2.活動量低 3.過去 01/17 15:53
→ firstkiki: 沒運動習慣，基代較低。以上都是變胖的原因，跟蛋白質 01/17 15:54
→ koala8363813: 還有麵條吃100g以上熱量也沒很少..醬的油如果也很多 01/17 15:55
→ firstkiki: 比較沾不上邊 01/17 15:55
→ koala8363813: 雖然我覺的核桃、芝麻、葡萄乾是好物但量少熱量高 01/17 15:56
→ firstkiki: 核桃葡萄乾麵包不是雜糧麵包嗎? 01/17 16:00
→ firstkiki: 板上不少減肥菜單都有這項，算是蠻健康的選擇吧 01/17 16:01
→ koala8363813: 我也覺得很健康呀XD但如果是分開的..就可能會吃太多 01/17 16:04
→ sghs53gh413: 年紀大新陳代謝會自然下降 01/17 16:38
→ dacapo: 家人因為怕胖，也不太敢吃乳酪類了，怕他蛋白質吃不夠不 01/17 16:50
→ dacapo: 太好。體重我是覺得還好啦，只是他說褲子變緊快穿不下了xd 01/17 16:54
→ firstkiki: 你家人胖的問題跟蛋白質沒什麼關係啊...... 01/17 16:54
→ dacapo: 不然建議他遛狗改成快走好了@@ 01/17 16:55
→ dacapo: 不是啦，跟體重無關，他這樣蛋白質夠嗎？ 01/17 16:56
→ sdiaa: 體重一樣 肌肉減少體脂增加也會造成衣服褲子越來越緊... 01/17 16:58
推 d8613518: 蛋白質應該夠，會胖明顯就是醣類偏多有沒啥運動 01/17 17:00
→ firstkiki: 請google每項食物的營養成分，你的敘述無法估算份量 01/17 17:00
→ firstkiki: 但一般人正常吃的量，應該會是夠的 01/17 17:00
→ dacapo: 謝謝大家回覆 看來只能讓他多注意摟 01/17 17:19
→ albertfeng: http://ppt.cc/CGqu 如果有睡不好或不好入睡,蛋白質攝 01/17 18:17
→ albertfeng: 取不足是可能的原因之一 01/17 18:17
推 Narcissuss: 會容易胖!!! 01/17 20:54
推 lazylamb: 黑芝麻醬頗油，可改苦茶油，麵包可改為堅果全麥饅頭 01/23 20:43