※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447693571.A.57F.html
→ fishbaby314: 這種飲食感覺是餓瘦的...11/17 01:17
→ funk5566: 好餓11/17 01:26
推 coffee112: 這麼愛跑步？11/17 01:55
推 chch9013: 吃太少了吧11/17 02:46
推 bearfuck: 飲食試試看自己下廚？ 你把跑步的時間拿去替自己煮好的11/17 03:00
→ bearfuck: 食物 情況可能還會比現在好11/17 03:01
→ ALegmontnick: 應該不會再減了，然後會復胖11/17 08:11
推 livability: 早餐可以燕麥片加無糖豆漿或牛奶，一份青菜。 11/17 08:13
→ livability: 青醬雞肉燉飯很油，纖維質也不足。 11/17 08:14
→ livability: 晚餐也是吃太少又不健康11/17 08:15
推 hornet01: 都做有氧...11/17 08:23
推 PBS9382: 記得多攝取蛋白質11/17 09:13
推 Narcissuss: 全都是不好的食物11/17 10:10
噓 yonglun0116: 餓瘦不好11/17 11:53
→ microtech: 有氧量大又吃少+不均衡,6星期6公斤,燒肌肉無誤... 11/17 12:38
→ microtech: 等肌肉燒到一個程度就降不下去了,復胖只是早晚 11/17 12:39
噓 shanloveken: 吃這啥阿 天阿11/17 14:23
→ b2090660: 其實無氧才是對減脂最有幫助的，單純有氧只會燒肌肉， 11/17 15:56
→ ruby55132002: 爬文 看前板娘外食菜單 你會發現還有很多東西你可以 11/17 15:57
→ b2090660: 基代變低後怎麼吃都胖 11/17 15:57
→ ruby55132002: 吃的 11/17 15:57
→ shanloveken: 青醬雞肉燉飯是偶爾吃的垃圾食物 11/17 15:58
→ shanloveken: 基本上一個原則少油少糖清淡優良蛋白質要多菜多 11/17 15:58
→ shanloveken: 你的營養極度不均衡阿 基本上飲食參考國民守則吃 11/17 15:59
→ shanloveken: 其實沒有這麼難 不要怕吃多 要好好吃飯 不要吃空熱量 11/17 15:59
→ shanloveken: 草莓吐司沒甚麼營養就是空熱量 糖又多 11/17 16:00
→ shanloveken: 建議要做重訓 不然你的肌肉流失基代變低以後會很麻煩 11/17 16:01
→ shanloveken: 請不要追求速效 花多久的時間變胖請預期用多久瘦下來 11/17 16:01
→ shanloveken: 沙拉請吃油醋醬 千島不要碰 11/17 16:05
→ shanloveken: 但是醬還是盡量少加 魔鬼就藏在細節裡 11/17 16:07
→ shanloveken: 修正一下說青醬燉飯是垃圾食物 因為營養不均衡又油 11/17 16:08
→ coffee112: 無氧和有氧都很重要 不要每天都跑步..... 11/17 16:21
→ coffee112: 精華區可以查板娘以前的文章參考三餐 11/17 16:22
→ stevettkk: 老實說營養口糧熱量不少... 11/17 17:09
噓 st90020511: 是不會孤狗膩？ 03/03 20:18