看板FITNESS
: 明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋
: 跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘
: 但還是不見什麼功效...是我動太少嗎?
: 身高166 體重60 希望瘦到48
你給的資訊其實超籠統的
建議"至少"先爬文看之前跟"吃"有關的文章看完
每天吃什麼?不知道怎麼估熱量那至少PO個圖
每周運動幾天?跑40分鐘距離多少?
同樣時間跑兩公里跟五公里的熱量消耗天差地遠
另外如果沒有特別調整飲食的話
這重訓菜單基本上有跟沒有差不多
所以體態或者體重沒什麼改變 非 常 正 常
同時提醒一下也許網路資訊正夯
所以棒式跟深蹲一下子流行起來
但老實說沒有一定的肌力基礎
一開始就跳到棒式 基本上十之八九是錯誤姿勢
就算做個一小時也無法達到鍛鍊效果
而且就算有認真調整過菜單以後
"個人經歷"大概要至少三個月體重才會開始變動
如果只是為了夏天好看一點
那還是放棄吧...因為現在開始做秋天體重才會掉喔
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#1JaO_v6G (Baseball)
國罵
水桶15日
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.194.121※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431023572.A.7AA.html
推 sinyala:X...我哭了拉!!06/06 21:45
→ blackwoods:推 sinyala:X...我哭了拉!! 勇者 會被水桶...06/06 21:46
推 sunnyC: 恩..這篇實話 05/08 14:02
推 chenbigdog: 想瘦...估狗一下張家輝的飲食...會很快瘦下來.. 05/08 14:44
推 eu7908: 恩，真的要有耐心 05/09 09:57
推 ymaq: 在你跟他說這麼多之前、你應該先教她“常人”通用的BMI公式 05/09 14:05
→ twtwtw: 吃有時候真的比運動還重要 05/10 13:23
推 madeinhere: 推推 05/11 23:49