看板FITNESS
我8年前穿高跟鞋踩到不平地扭到
在高雄看了2家骨科 照了2次X光
確認是副舟狀骨突出了
第一家:博正骨科-建議我開刀
第二家:二聖醫院-建議多休息不需開刀,很痛才吃止痛藥
休養一年後 完全康復 可穿高跟鞋 可跑步1hr/9km
前2年從樓梯上摔下來>"<
腳踝又開始痛了
我去了同事推薦的民俗療法 崇德整骨(若不排斥可以google一下)
目前恢復狀況良好(其實去年也有扭到一次@@")
但因另一隻膝蓋的髕骨外翻(快整組壞光了Orz)
去看過骨科建議不要跑步
現在改騎飛輪跟腳踏車
別氣餒 先好好休息吧
我扭到那麼多次 現在也恢復得好好的
加油~~~
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
: ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 如題,我的腳踝去年十月中扭到,一直都沒有好,
: 一直有種隱隱約約的悶痛感,稍微好些後,走久一點又會痛,
: 十二月底去台大看骨科,正常腳和受傷腳一起照了X光片,
: 很明顯可以看到受傷腳的舟狀骨分離(應該是這樣講吧!)
: 我問醫師說我還有辦法跑步不會痛嗎?
: 看診的醫師說解決辦法只有兩個:
: 1.開刀把那塊骨頭拿掉
: 2.跑完痛就吃止痛藥
: 我聽了實在非常絕望......
: 之後我尋求物理治療師的幫助,他說:會痛應該不太是骨頭的問題,
: 不然我平常就會痛(我是走久或是稍微激烈的運動才會有悶痛感)
: 之後做了一個半月的物理治療(超音波),之後也的確不會痛了,
: 我很高興,物理治療師也建議我運動看看,
: 我在跑步機上走了10分鐘(速度6)接著跑10分鐘(速度7)
: 那種痛感又回來了!我快要崩潰了......
: 最後也就是最近,我換了一家復健科診所,
: 醫師提了三種辦法,三管齊下:
: 1.打葡萄糖到患部
: 2.電療和光療
: 3.訂做鞋墊
: 醫師是說,打葡萄糖和電療光療都不會太有效,
: 主要是要靠鞋墊把腳撐起來和體重一起把骨頭壓回去,
: 感覺這是我最後的希望了......
: --------------------------------------------------------------
: 謝謝大家耐心地看了我醫療的心路過程,
: 我從受傷到現在心情都非常差,還未受傷以前,已經可以路跑10公里無壓力了,
: 本來想說今年來挑戰半馬,現在看起來好像不可能了。
: 想要來請教大家,除了游泳,
: 還有什麼是腳踝受傷且很大機率不會好的人可以做的『有氧』運動?
: 不要游泳是因:不會游也沒場地學
: 強調有氧是因發文前爬過版,發現大家提的好像都是肌力訓練?
: 我還有看見彼拉提斯,但如果要去學我恐怕有困難(它是有氧嗎?)
: 拜託大家幫我想想,還有什麼有氧運動,是可以不用到腳踝的,
: 真是非常謝謝大家!
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 169.7.109.92※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427708357.A.8BB.html
推 dynex10498: 聽m大的敘述感覺好痛!XD 03/30 17:51
推 a1121210: 髕骨外翻有可能大腿外側太緊 膝蓋活動久了外側會痛 因 03/30 18:46
→ a1121210: 為髕骨一直摩擦 這樣還可以騎腳踏車? 03/30 18:46
→ musters: 騎腳踏車是復健師建議的,還有教些增強股四頭肌的動作, 03/30 23:50
→ musters: 我運動時會搭配膝蓋綁髕骨帶,腳踝穿護踝,騎飛輪跟腳踏 03/30 23:50
→ musters: 車都沒問題。(髕骨後來也去整骨整好了,3年了沒再痛過) 03/30 23:50
推 march0606: 鈴壺 04/06 17:26