看板FITNESS
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目前每天大概有一個半小時的運動時間
現在的運動模式是慢跑30~40分鐘，然後接著大概四十分鐘做一些核心訓練
像是伏地挺身，拉單槓跟仰臥起坐還有深蹲
之後還會加入啞鈴做一些重量訓練
礙於無法去健身房只能靠自體重量跟啞鈴作訓練
問題是之前曾經跳過一個月的Insanity，現在考慮要不要回去做
感覺他對體態比較中庸的人而言效果不是他說的那麼誇大
但我當時又沒做到第二個月的課程，覺得現在跑步有氧減脂的是不是與之相比太少
不知道跳Insanity跟我現在的運動模式相比哪個對減脂比較佳?
因為時間不夠的關係我在兩者只能擇一
混著做當然也不大可能，Insanity跳完通常都不大想動了
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.136.239※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426778894.A.1AA.html
推 boyen3: 你如果打算三個月做一做 挑什麼都一樣 03/20 01:51
推 shinbowgu: 重訓和有氧同天請先把重訓排前面，不然重訓效果差 03/20 03:38
→ fn19: 慢跑強度(時間or速度)增加就不會太少 但可能要和重訓分天 03/20 04:56
→ fn19: 慢跑和重訓是好的規劃 可長久持續 Insanity適合短期 03/20 05:00
推 iamin1q84: 減脂肪 飲食比你運動發法更重要 03/20 09:16
推 jaysuzuki: 都可以，重點在強度與時間，不是運動類型 03/20 11:04
→ Anber: 想減脂肪 飲食內容比運動更佔成敗關鍵 03/20 11:08
推 psx: 跑步麻煩的是要注意膝蓋 03/20 13:28
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