Re: [新聞] 有氧運動最燃脂？2迷思報你知

比較重量訓練與心肺耐力訓練的研究證實了它們對於身體組 成的有利影響(Broeder et al.,1997；Van Etten et al., 1994)，或是重量訓練與有氧運動一樣，均能促進體脂肪的 降低(Ballor and Keesey, 1991)，重量訓練在維持或增加 去脂體重方面似乎更有效，其次，工作組織的代謝量也會增 加，而這個增加被認為是，在透過熱量限制而減重之後，運 動能協助維持低體重的機制之一。運動維持(甚至是增加)了 肌肉量，便能減少休息代謝率的下降。 以上內容，出自運動營養學教科書《Sport Nutrition：An Introduction to Energy Production and Performance》 ，謝謝指教。 --
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→ acegikmp: 四夫哥 10/04 21:02

→ jaysuzuki: 那本書同時也提到廣泛建議的最佳運動模式都是有氧重訓 10/04 21:55

→ jaysuzuki: 並行，so... 10/04 21:55

推 iscpupu: 並行是對的，有氧使用的脂肪比例較多也是對的 10/04 22:22

→ iscpupu: 但重量訓練更有效率同樣是對的，看出差別了嗎.. 10/04 22:23

推 jaysuzuki: 所以才要併行啊，我有否定什麼嗎 10/04 22:24

推 iscpupu: 我同意你啊XD看第一句，我是給那些拿有氧跟重訓比較的人 10/04 22:27

→ acegikmp: 喔嘎喔嘎喔嘎嘎 10/04 22:34

推 als60907: 重訓的門檻和難度遠大於有氧 效果好也是非常合理的 10/04 22:34

推 zomb12: 明明就是可以兩者並行的事情，安排得當的話反而事半功倍。 10/05 02:37

→ guesswhen: 除非像我時間多，一天二小重訓半小有氧 10/05 07:30

→ guesswhen: 不然哥保證大部份鍵盤肥宅都做不到並行 10/05 07:31

推 guesswhen: 水肥哥苦推重訓效率是為 大家好 10/05 07:34

推 guesswhen: 一天只能運動一小時的話，當然選效率功效好的重訓 10/05 07:41

推 iscpupu: 看運動目標吧，同樣時間下重訓肯定是比較有効率的 10/05 08:41

→ iscpupu: 但有人受不了痛苦，或是熱愛有氧，那也無可厚非 10/05 08:42

推 jaysuzuki: 那不會一天重訓一天有氧嗎 10/05 10:42

推 panzer1224: 能做/想做就都做 不能/不想都做就選一個做 反正動起來 10/05 10:57

→ panzer1224: 就對了 沒什麼好吵的 10/05 10:57

推 zomb12: 我是覺得能不偏廢就不偏廢，而且一天重訓一天有氧錯開有心 10/05 10:58

→ zomb12: 安排的話應該不難。 10/05 10:58