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→ r2038182:國軍要跳213… 06/14 18:30
推 Diaw01:首先鞋子的摩擦力要夠 06/14 18:47
→ Sarena:去訓練爆發力 06/14 19:35
→ JITER:去肌肉沙灘版問看看..立定跳我不是很清楚..跳遠的話. 06/14 19:42
→ JITER:往上彈 身体呈大字形 快落地時用腰的力量把手腳往前拉... 06/14 19:42
→ JITER:大概可以多半米喔..立定跳就不知道縮不縮的起來了XD.. 06/14 19:44
→ iq1000x:練大腿 06/14 20:05
→ steven211:擺臂 06/14 20:57
→ cosy:立定跳遠跟體能有什麼關係.....考這還蠻莫名其妙的 06/14 21:37
推 panshow:就跟國軍愛考拉單槓一樣 怎麼都不考負重深蹲XD 06/14 22:15
→ kobe333:對啊 考立定跳樓還比較實在~!! 06/14 22:15
→ r2038182:總統提倡體適能 06/14 22:31
→ cosy:考15分鐘內 跑完3000M 還比較有意義 06/14 23:10
推 pw080325043:15分跑5000正夯 06/14 23:12
→ steven211:立地跳遠應該是爆發力和協調性 06/14 23:37
→ cosy:所以原PO就多練習 多跳個幾次就會抓到訣竅 不要去想什麼練 06/15 00:18
→ cosy:肌肉.爆發力的 剩不到一個月練不到什麼 還是多跳跳抓訣竅 06/15 00:19
推 michealking:腳要向外開弧度 06/15 00:32
→ Jiamulang:了解 謝謝c大跟m大的建議!!我一定要過啊~~ 06/15 00:59
推 goodevening:這個腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是隨便跳就240 06/15 16:26
→ goodevening:我想是要練大腿力量吧 06/15 16:27
推 Chelmilk:我女生身高158可以跳到180，我都想著我要飛然後身體在空 06/15 17:58
→ Chelmilk:中用力往上撐 06/15 17:58
推 lucy791101:樓上真猛！ 06/18 16:42
推 papabearche:女生高中三年都230舉手 XDD 06/19 20:18
→ papabearche:而且我才153…靠天生爆發力 06/19 20:19
推 papabearche:不過姿勢個人覺得，抓到腳蹲跳頻率+手往上揮的瞬間帶 06/19 20:23
→ papabearche:動身體往斜前跳 06/19 20:23
→ papabearche:觀察同學當時跳不遠往往都是手腳配合時機不太協調 06/19 20:25
推 hgsh305:我女生隨便跳都200以上 而且我是個胖子 06/28 00:46
推 himan0218: 隨便250…… 04/10 16:56