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推 sallly520:消脂主要是有氧運動，瑜伽首先已經 06/11 09:37
→ sallly520:不算是有氧了，剩下的健身房跟游泳 06/11 09:37
→ sallly520:如果心跳數不夠要有效減脂效果也是有限。 06/11 09:37
推 meteor0905:1:請po正式減肥範本。2:怎看也吃不夠，不意外 06/11 09:45
推 chung423:推樓上，早餐沒澱粉，午晚餐沒蛋白質，營養不均衡 06/11 10:12
→ chung423:錯誤飲食習慣只會使運動事倍功半 06/11 10:13
→ marjan:吃的爛 重訓少 較好是到多好的份量? 吃到飽還是一般簡餐? 06/11 10:25
→ sghs53gh413:你這運動強度根本是做心安的居多...... 06/11 10:41
推 rabbitgrass:同樣的運動強度在代謝一樣的時候還可以維持身型 但是 06/11 10:43
→ rabbitgrass:代謝慢下來就會開始囤積了 06/11 10:43
→ r2038182:流汗不代表減肥 06/11 10:43
推 robert38:一週3~4次應酬其實還蠻多的 06/11 10:57
推 aataipei:體脂不是衡量身體健康的唯一標準 06/11 11:04
→ aataipei:如果妳喜歡自己的體型，覺得這些運動有讓妳變健康，也很 06/11 11:04
→ fenriy:7分吃3分練飲食佔很大比重,同樣的運動量久了一定也會有適性 06/11 11:09
推 drno:之前量T牌的體脂都28UP.某天巧遇INBODY.量出來體脂22 06/11 11:19
推 kzzoz80:你要想 你要是不運動不止這體脂 06/11 11:25
→ steven211:重訓10分鐘.......我有沒有看錯 06/11 11:48
→ jeff0811:年紀大了代謝就慢，重要的是保持運動量跟習慣 06/11 11:56
→ jeff0811:應酬的食物一次大概輕鬆破千卡 06/11 11:57
推 Hikkiaholic:162/51也沒多胖吧 06/11 12:14
→ Hikkiaholic:運動差不多了 問題在吃 乾麵+青菜不是很好 06/11 12:14
推 revolution:3-4天的應酬靠這樣的運動量大概頂多打平 06/11 12:37
→ chung423:真的七分吃三分練，飲食最重要 06/11 13:22
推 aassddasd:這運動量應該是夠吧??說不夠太誇張了，重點在於飲食要調 06/11 13:45
→ aassddasd:整一下 06/11 13:46
推 revolution:大家並沒有認為運動量不夠,問題點是在飲食 06/11 14:35
推 remenberegg:置底置底…… 06/11 16:29
推 miniwhat:我建議你用INBODY量...那種比較準確.... 06/11 16:45
→ miniwhat:我家裡那種很陽春的跟INBODY量的 INBODY低6%... 06/11 16:46
推 n8811011:為甚麼我覺得妳的體脂肪跟生活形態很合理 06/11 18:28
→ n8811011:感覺很可能是飲食問題 06/11 18:29
→ DongRaeGu:這強度不會不夠吧 35min/1000M 女生這樣算ok了 06/11 19:33
→ fanny01:我因為應酬都會吃大餐(1，2千元起跳)有點怕到，所以平時 06/11 23:01
→ fanny01:都吃比較簡單，但是不會餓肚子。只是像大家說的飲食不是爆 06/11 23:01
→ fanny01:表就是不足，這方面要再調整。我只是好奇我同事們都沒運 06/11 23:03
→ fanny01:動，零食消夜也不忌口，為何體脂跟我差不多。。 06/11 23:03
→ fanny01:另外運動強度是否要增加？因為目前這樣心跳約120而且做完 06/11 23:13
→ fanny01:不太累，是要延長時間還是更喘呢? 06/11 23:14
推 rabbitgrass:嗚嗚那為什麼我用四點inbody量比兩點歐姆龍多3% ... 06/12 01:05
推 obscure:運動量算夠吧 這樣還不夠的話 要求也太嚴格了.. 06/12 10:34
→ hoos891405:別吃乾麵 不如吃湯麵＋不喝湯 06/14 11:36
推 yuSecret:這樣運動量還不算夠喔? 06/14 12:15
→ joycefox:之前有看過專家講解,減重七分靠飲食,兩分靠運動 06/14 22:38