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推 sharten:聽身體的就對了,太累就不要做這麼多 01/09 10:05
推 Xghostptt:我運動1.5hr,回家玩萌夯4玩到01:00 好累 (逃 01/09 10:13
→ JinAnfield:因為最近發福了, 想減肥 01/09 10:13
→ steven211:正常 01/09 10:13
→ JinAnfield:何謂正常? 01/09 10:26
推 ImAmo:早點睡就好了 01/09 10:33
→ love1943:幹馬那麼操 慢慢來最快 把身體搞受傷最快 01/09 10:35
→ JinAnfield:謝謝各位的回覆~ 01/09 10:39
→ JITER:我前陣子也會 發現是補充不足 原本重訓完後只喝幾口舒跑補充 01/09 10:43
→ JITER:然後拉著跑6-8KM 隔天都超累 現在改成重訓完後吃 01/09 10:44
→ JITER:桂格三合一(138卡)+約30克脫脂奶粉(約100卡) 泡成600CC 01/09 10:45
→ JITER:大約喝掉400 +2小片巧克力 然後去跑步跑完再把剩下200喝光 01/09 10:46
→ JITER:不管是運動完後 或隔日体力都有好轉不少.. 01/09 10:47
→ watchcake:是沒睡飽的累?還是運動過量的酸? 01/09 10:58
推 halulu:慢慢增加量阿一次壓上去身體當然抗議 01/09 11:15
→ halulu:先補充一些食物 我自己是因為一些因素還補充維他命b 01/09 11:16
→ ghost74923:影響到隔日就過量阿,版標真的很重要阿。 01/09 11:20
→ JITER:運動中或運動完後40分內吃下東西 幾乎會全都肌肉吸收... 01/09 11:43
→ JITER:基本上只會幫助你重訓後增肌效果..不用怕轉化成脂肪的.. 01/09 11:44
→ JITER:不要有体重迷思.只要增加部份是扣除脂肪後的淨体重 都是好的 01/09 11:46
→ rerun:做完到開始睡覺中間的時間差也有關係 01/09 15:46
推 firstkiki:我覺得跟休息睡眠時間比較有關 01/09 15:55
→ JinAnfield:我昨天大概十一點半左右才上床. 可能過了10幾分才睡著 01/09 16:08
→ dorakao:這表示你應該要早點睡 如果睡到7-8小時感覺就不同了 01/09 23:44
→ xzoex:我連2堂飛輪(去年開始持續到現在) 隔天也是累~似乎無法避免? 01/10 01:30
→ JinAnfield:謝謝 我會試試看早點睡 01/10 09:37
→ dorakao:沒睡飽會胖的喔 一定要睡飽 01/10 10:24
→ JinAnfield:現在回到這種體態真的很想死 = =人生就是不停的再復胖 01/10 16:23
→ reneeviolet:總是復胖就代表你過去使用的方式具有改善空間。 01/10 22:03
推 neverend83:要是前一天大量且高強度運動後,隔天起床會覺得超累的 01/12 20:28