[討論] 想練間歇所需的速耐力

剛剛跟籃球版前版大jetlin"討論"了一下 有鑑於最近版上間歇風潮 大家跑步時都會衝刺 所以便跟j大請教了有關速耐的練法 衝刺除了強調肌力爆發力外 另外就是速耐力(也是維持長時間無氧狀態的耐力) 所以我上網找一下http://ppt.cc/p-Hl http://ppt.cc/mfRq 大致上 大原則:時間30~60秒,60%~85%1RM,次數6~8,4~6組, 如果練下肢的話有上坡跑,拖輪胎跑,推重物跑,背重物跑,如果是100M選手 就是設定一個時間(如11.5秒),跑十趟,每趟都得11.5以下(jetlin大提供) 以上 如果版上有這方面的專業 也可分享一下 -- ◆ From: 219.69.71.45
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推 jaysuzuki:推推 05/27 17:47

推 whitestripe:推 05/27 22:38

推 loveloser:對練長跑有興趣的可以來路跑版找我或是其他高手 05/28 00:32

推 ccsasi:哇..路逃版版主耶 05/28 12:30

→ ccsasi:只是依些路跑鍛鍊資訊都英文 哭哭 還要再研究 05/28 12:32

推 blueangle:請問路跑版...怎麼找到？@@ 05/28 13:04

推 blueangle:我找到了，謝謝@@ 05/28 13:06

推 criky:跑逃版→跑路版嗎 XD ......Road_Running板~ 05/29 08:00

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:43

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