看板FITNESS
沒辦法阿 就基因決定一切阿
有些人就是容易有肌肉 小腿有肌肉+肥油 當然就粗阿...
雖然PO過了...這就沒練健身的我的腳阿 (男)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=d88035&b=20&f=1901714012&p=2
只是有這種體質的人沒那麼多就是了....
說真的 雖然大部分都是 肌肉+厚厚一層脂肪
所以女生真的有認真運動跑步 久了 體脂肪降低 大多總合腿圍是會下降的....
只是要達到很纖細的腿....只能說天生不麗質就沒那個命阿...
去尋求整型幫助 要不然打石膏天天不要動讓肌肉萎縮
要因為跑步讓你"天生的"肌肉變大很多 沒那麼簡單...頂多是線條會出來
你天生肌肉多--->運動肌肉還是多(因為你天生的阿 跑步增肌的量很少拉)
但至少脂肪變少 腿圍會下降
你要變很細請尋求醫師的協助....拿掉沒必要的肌肉...
像單車選手就有些會拿掉用不到的腿部肌肉...達到減重的效果...
另一個方法 仙女餐 成為一個不健康的紙片人
天生肌肉少--->運動肌肉還是少阿+體脂肪降低-->就像前面版友貼的完美腿型阿
天生麗質+後天努力 萬中選一的美腿一族
做個結論:
1.天生肌肉量基因就決定了阿
2.因為跑步騎車要變粗的量非常非常有限 大多還是你天生的基因跟量決定了
(像我本來腿更粗...從小粗到大..現在脂肪減少雖然還是很粗 但是至少比以前細)
如果真的怕東怕西 又想瘦 那就練游泳吧...練個自由式 仰式的
儘量就不要靠腳運動阿....又能降體脂肪 又很少用到腳 這樣不是很好XD
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◆ From: 219.69.93.215
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1315412781.A.ABB.html
推 Urian:游泳和跑步交替到還不錯 上下都均衡 不至於一邊大一邊小 09/08 00:28
推 loveblud:怕東怕西的人也無法游泳吧=>"聽說"游泳會變大寬肩 XDDDDD 09/08 00:31
推 bighead0851:推這篇！！！也推樓上！ 09/08 00:32
推 roseritter:又怕小腿粗 又怕肩膀寬 那就肚子大吧～某種代償嘛 ㄆ 09/08 00:39
推 Urian:說真的練pilatis還不錯 練核心提高代謝率 較少鍊大肌群 09/08 00:42
推 Bugman:推樓樓上 明明我身邊游泳的人身材都超好的 肩也不寬 09/08 00:43
→ Bugman:練大肌群 可以更有效率的提升基代 09/08 00:44
推 kwangkwang:可是說到游泳 又有一堆水水會抗拒:喔不!肩膀會變寬>_< 09/08 02:50
推 power751124:推摟~早說過了,怕東怕西就換別種運動摟( ￣ c￣)y▂ξ 09/08 05:08
推 a1121210:哈...旱鴨子... 09/08 08:33
推 fukyou:士官長:真想幫你套絲襪^q^ 09/08 09:51