[討論] 今天去量INBODY想問一下該怎麼調整

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 這是今天去量INBODY的結果 http://ppt.cc/Tf~v 體重+1公斤 肌肉增加0.6公斤體脂+0.4公斤 個人比較希望只加肌肉~~ 目前運動一周三次6K 2次核心運動 但是我想要練出線條 該怎麼調整比較好呢? 左手肌肉3KG右手2.8KG整個....弱.... 軀幹24.3KG左腿9.6KG右腿9.4KG 驅幹和腿部肌肉基本上看不到 如果能的話希望體脂率能降到10%以下 該從飲食下手還是訓練呢? 早餐 黑咖啡OR無糖豆漿+燕麥 午餐 便當一個 晚餐 水煮肉+菜OR直接去自助餐吃3青菜+飯 --
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推 melomelomelo: 你飲食已經很控制了阿 從重訓著手吧 09/27 23:09

推 ZespriX: 11%還沒線條? 肉量太少了... 09/28 00:23

→ ZespriX: 我之前15%時就看得到四塊腹肌了 09/28 00:26

→ ZespriX: 如果是沒肉量的再減下去會更乾扁瘦不一定比肉壯型的好看 09/28 00:28