※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399000742.A.ACA.html
→ bobjohns:這女的身材好好 05/02 15:14
推 whitestripe:http://ppt.cc/Ei8m 女生穿小禮服的圖 只有讚而已 05/02 15:21
→ whitestripe:喔跟影片是同一個女的 我有兩個心得 大腿是關鍵 05/02 15:22
→ whitestripe:還有高跟鞋 05/02 15:23
→ dennick1011:深蹲沒人教我真的不敢亂做，做錯會長骨刺的 05/02 15:46
→ mToTm:翻骨盆到底有沒有問題啊 05/02 15:48
推 tinabjqs:身材超棒！！ 05/02 17:22
推 lesfu:骨盆前傾超膩害 05/02 17:56
推 Hikkiaholic:奇怪 女生講歸講屁股往後坐 但膝蓋卻完全超過腳尖 05/02 17:56
→ Hikkiaholic:不過膝蓋過腳尖好像也不一定 看到好幾次黑人根本不管 05/02 17:58
→ Hikkiaholic:身材還是超好 跟他們說不過腳尖比較好 他們說好難 05/02 17:59
推 yurikim:膝蓋不一定不能超過腳尖 05/02 20:27
推 melodylalala:看到翻了又翻的骨盆，小朋友千萬不要學喔。 05/02 21:37
推 skill8808:男生是李威他弟呢 05/02 22:01
→ Nono1986:完整的錯誤示範，囧 女版金剛狼！ 05/02 23:04
→ Sarena:竹子姐對於這個正妹有什麼看法？ 05/02 23:08
推 whitestripe:這 深蹲骨盆會晃 英文叫做butt wink 05/02 23:35
→ whitestripe:很多人不是說想不要就不要的 05/02 23:36
→ whitestripe:那還會受限到你的柔軟度 05/02 23:37
→ whitestripe:另外骨盆前傾不厲害 八成的人有骨盆前傾 05/02 23:37
→ whitestripe:一成骨盆後傾 另外一成左右是neural 05/02 23:38
→ whitestripe:所以 只按照比例來說 骨盆前傾叫做正常 05/02 23:38
→ Sarena:我因為股直肌跟腿後腱肌群太緊所以深蹲有時候會有障礙-.,- 05/02 23:40
→ Sarena:有一次腿後腱肌群太緊結果下背酸痛…… 05/02 23:43
推 whitestripe:樓上馬上說出一個常見原因 05/02 23:44
→ Sarena:只能說我遇到一個優秀的教練跟物理治療師，顆顆 05/02 23:49
→ mToTm:看了肌肉版的推文 這兩個影片還是別亂學比較好 05/02 23:49
→ orznge:重點不是腳尖 是她的骨盆XD 05/02 23:50
→ Sarena:影片不會告訴你這些事，所以又有一批病人要送醫了 05/02 23:53
推 orznge:https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs 05/02 23:53
→ orznge:比如說這個的骨盆、下背弧度就值得學習 05/02 23:53
→ Sarena:再次驗證練得好不一定專業，免費的最貴^_< 05/02 23:54
推 cakin:骨盆有什麼問題嗎?? 有點不懂 05/03 00:02
→ Sarena:從後傾變前傾，超高難度的喔！ 05/03 00:08
→ Sarena:看不出來沒關係，因為一般人不會去在意這件事，沒經驗~ 05/03 00:10
→ orznge:骨盆前傾就理解為「折到腰」 後傾理解為「彎腰」 05/03 00:17
推 whitestripe:蛤！！ 是我搞錯了嘛 中文不一樣嘛 還是做衣服的術 05/03 00:19
→ whitestripe:語不一樣 在做衣服的話骨盆前傾我們叫做凹腰 05/03 00:19
→ whitestripe:他蹲到底的時候跟一般人一樣 會有骨盆後傾 05/03 00:20
→ whitestripe:這會導致下背變圓 增加脊椎間盤壓力 05/03 00:21
→ whitestripe:空手蹲問題不大 負重的話最簡單的方法可能是把膝蓋 05/03 00:23
→ whitestripe:打開一點 還是中文的骨盆前傾跟我講的是相反的？？ 05/03 00:23
→ whitestripe:因為我發現後面推文我變得不太懂 就我的理解 05/03 00:24
→ whitestripe:他站立的時候是前傾 很多人會有 蹲到底變後傾 05/03 00:25
→ whitestripe:一樣很多人會有 應該不是高難度才對........ 05/03 00:25
推 blackmaple:還是不太懂骨盆前傾是[email protected]@ 怎麼分辨骨盆前傾和真正的 05/03 00:26
→ blackmaple:翹臀? 05/03 00:27
→ orznge:高難度是酸文XD 05/03 00:28
→ mToTm:很簡單啊 你看她FB一堆照片都是刻意前傾才有屁股 05/03 00:28
推 whitestripe:喔喔原來是酸文 那我懂了............. 05/03 00:30
→ mToTm:http://0rz.tw/ghtfN 這張右圖的站姿算是比較正常 05/03 00:31
→ mToTm:http://0rz.tw/Pd23P 這就很刻意骨盆前傾 orznge講的折腰 05/03 00:38
→ mToTm:http://0rz.tw/ZV4II 這張就很扁了還方方的@@ 05/03 00:40
→ mToTm:以上給blackmaple參考 05/03 00:40
推 lesfu:O大po的影片教學，骨盆也轉向前傾啊… 05/03 00:44
推 blackmaple:謝謝mToTm ^^ 05/03 00:45
推 orznge:啊真的喔xd 那我真的不太會看前傾…… 05/03 00:52
→ lonelyheaven:o大那影片前傾很容易看出來 05/03 01:05
推 Nono1986:骨盆前傾不是正常，腰酸的人怎麼會正常呢？ 05/03 02:06
推 Nono1986:很多人會這樣是因為大多數的人有這樣的問題 05/03 02:08
→ Nono1986:但不代表有這樣的問題是很正常的，這樣就變成積非成是了 05/03 02:08
→ Nono1986:以上是回給W大的 05/03 02:09
推 whitestripe:所以我前一句有說 只按照比例來說阿 05/03 02:36
→ whitestripe:我再推文的時候就有想到這個問題啦 所以我特別加一句 05/03 02:39
→ whitestripe:"只按照比例來說"是正常的並不厲害阿 05/03 02:39
推 blc1101:我上個教練做的第一見事就是把我的骨盆前傾調正 05/03 03:13
→ JITER:我也覺得原地徒手 尤其又負重的話 很難不超過腳尖耶.. 05/03 07:54
→ JITER:靠牆式應就最安全的吧 膝和脊椎都幫你保護到了 05/03 07:56
推 Nono1986:有啦，有看到那句，怕大家沒看到，補充一下 05/03 09:49
推 reneeviolet:請教一下為何叫女版金鋼狼？也有天屎飛飛哭哭橋段嗎？ 05/04 12:56
推 Sarena:因為他們兩個互動頻繁又誤人子弟嗎？ 05/04 13:46
→ Sarena:我猜她回台八成找金鋼狼吧(抖) 05/04 13:47
→ joseph639797:為什麼他的屁股都沒有什麼肌肉。 05/10 22:39