[討論] 跑步時小腿緊繃

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 關於原PO 36Y 180 83kg 扁平足 有運動的習慣~最近嘗試著想要把跑步時間拉長 一直拉不長的原因是： 1. 跑步以7分速跑大約800M左右，左小腿前方肌肉開始緊繃， 過了一公里之後 整個左小腿變成石頭(熱身會改善，但是還是會發生) 2. 左小腿肌肉明顯比右小腿壯了好大一圈...不知道是不是受力不平均 這兩個問題已經....困擾我十幾年了吧 有人有類似經驗，或是甚麼護具可以改善這樣的情況的嗎?? 首PO 如果有不當的地方，還請見諒 --
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推 purple31:我一直也來也有這問題…一直以為自己小腿前方肌肉不夠強 04/03 03:31

→ purple31:壯所導致，朋友今天看了我跑步方式，她說我都只用小腿沒 04/03 03:31

→ purple31:用到大腿~可能是這樣才導致 04/03 03:31

推 hoguolin:我ㄧ開始也會，但撐了3公里之後，就適應了 04/03 09:20

→ hoguolin:從0311開始跑只能3公里，到昨天可以ㄧ次11KMnonstop囉 04/03 09:21

推 yuntong:大腿多抬ㄧ點，不要ㄧ直墊腳尖，應該會好ㄧ點 04/03 09:55

推 irene4578:抬大腿真的有差 會改善 04/03 10:05

推 hankwanghow:小腿緊繃才有成就感啊 !~~~~~~ 04/03 10:12

推 onix:我也會這樣 試著多放鬆腿後側 04/03 12:42

→ onix:腿後側太緊前側就要多用力 就會痛喔 04/03 12:43

→ virus13:我也覺得是妳太依賴小腿 腳抬高點+一點突手深蹲強化大腿 04/03 14:35

→ virus13:應該會改善 04/03 14:35

→ lifeforsun:不要刻意做勾腳的動作! 04/03 15:54

→ tonini:其實我的肌耐力應該都不差 以前籃球隊也是有操到 就是我的 04/03 20:09

→ tonini:左小腿這關一直沒辦法改善 到最後都像是用大腿把小腿拉起 04/03 20:09

→ tonini:來 然後再丟下去的感覺 04/03 20:09

推 h50212263:推牆壁看看 腳一前一後 可以感受到肌肉有拉緊 04/04 13:40