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→ virus13:我的觀念是 重訓前的有氧是暖身為了不受傷 重訓後的有氧 03/31 12:00
→ virus13:效率會更好 所以我是重訓前跑10分鐘熱身 然後重訓>>再有氧 03/31 12:01
→ virus13:說實在的你有氧40mins後其實也沒力氣重訓了 還是把兩者分 03/31 12:02
→ virus13:開做 一天有氧 一天重訓 但重訓後的有氧很清爽的 XD 03/31 12:03
→ rockss:哈哈 感謝V大，跑完40mins 其實沒有到脫力，可能是已習慣 03/31 12:04
→ rockss:有時候會跟朋友去操場跑，就差不多跑50mins~一小時 03/31 12:04
→ rockss:所以最佳解應該是分開作? 或是應該要重訓完有氧? 03/31 12:05
推 theryan1119:最佳解是分開做, 不過如果只想減脂為主,重訓完有氧 03/31 12:13
→ rockss:我是減脂為主！！想請問分開作的好處是？？ 03/31 12:15
→ JITER:分開作增肌效果會比較好 一起作是減脂效果比較好 03/31 12:31
→ rockss:了解！！！感謝各位大大解說 03/31 12:45
→ steven211:沒力就分天做 重訓完可稍微跑一下就好 太累不跑也沒關係 03/31 13:09
推 faway:你的重量訓練要專注，所以還是在體力最好的時候做 03/31 18:35
推 desw:重訓前有氧10分鐘，重訓後有氧40分鐘 這是我的菜單 04/01 20:07