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推 firstkiki:如果你是在這問，只有基代+200~300的選項 12/07 11:20
推 yxl:最好吃到1400左右，不然身體以為你在鬧饑荒，會根本減不動 12/07 11:20
→ firstkiki:每天減少500大卡那個只是理論，不然我慢跑1小時APP顯示 12/07 11:22
→ firstkiki:消耗700，理論上我一個月可以減1.5公斤，但完全沒有這麼 12/07 11:23
→ firstkiki:多，更何況消耗的熱量又不全是脂肪來的 12/07 11:24
推 sundy2003:建議吃到1400-1500大卡 不然照你只吃到1000大卡左右 12/07 11:26
→ sundy2003:很容易餓過頭 接著撐不住就暴飲暴食 又復胖 12/07 11:27
→ f0918069939:在怎麼算 都比不上自己的身體會算..... 12/07 11:28
→ f0918069939:不要太在意 帳面上數字 自己拿鏡子照照 你就可以知道 12/07 11:29
→ f0918069939:體重沒變 不過我原本穿的衣服褲子 都鬆了 12/07 11:31
→ f0918069939:還有我覺得不要刻意減少 熱量 運動+攝取質量夠熱量 12/07 11:32
→ f0918069939:才可以幫你身體營造 出一個 不會鬧飢荒的體質 12/07 11:33
→ qqangela:我是原po，謝謝大家，因為自從我開始慢跑後，實際上我每 12/07 11:35
→ qqangela:天也吃1400左右(因為真的好餓阿~~要我只吃910或1160真的 12/07 11:36
→ firstkiki:每日攝取熱量是"最少要吃這麼多，而非最多只能吃這麼多" 12/07 11:38
→ firstkiki:如果運動量較大，再多攝取一些都是可以的 12/07 11:39
→ qqangela:辦不到阿~~)我也是想大吃才運動的~但是持續了1年也沒瘦就 12/07 11:40
→ qqangela:是了..所以才想說會不會是要少吃點... 12/07 11:40
→ firstkiki:你的瘦是看體重？ 12/07 11:41
→ qqangela:但是運動過後的進食真特別美味~~很享受那種清爽感^^ 12/07 11:44
→ f0918069939:我覺得不要怕吃 刻意降低攝取量 都要運動健康瘦了 12/07 11:44
→ qqangela:我的體脂好像也沒怎麼掉..都少1~2%小幅移動而已.. 12/07 11:45
推 flche:看衣褲是否鬆了，跟量皮尺應該會比較好 12/07 12:35
推 yxl:如果沒甚麼變化可以試試跑快一點，但也可能是你已經很瘦了 12/07 13:45
→ yxl:還有可能是你甜的和油的比例太高，那光控制熱量和運動也不夠 12/07 13:45
→ qqangela:被y大發現我的陰謀..我運動多出來的扣打的確是想留給甜食 12/07 16:29
→ qqangela:所以我吃到1400 裡面留200給甜食..也是不被允許的吼..嗚 12/07 16:31
推 reneeviolet:直接把飲食列出來不是更快？ 12/07 16:32
→ qqangela:板友真的都好厲害 有什麼症頭一眼就看出來= = 12/07 16:34
推 yxl:其實是因為我也是甜食人ww 之前執行過1個月不碰甜食和含糖飲料 12/08 11:46
→ yxl:那個月應該是我國中之後有生以來最瘦的時期 XD||| 12/08 11:46
→ yxl:1天200卡給甜食是真的有點多，看能不能慢慢降到1週500卡以下 12/08 11:48