[討論] 運動兩個月了體重不減反增

從七月到現在已經運動快兩個半月了 七月剛開始每天跑8KM 八月到九月幾乎是每天跑10KM 一周大概休兩天 都正常吃 早餐饅頭加蛋或薯泥蛋吐司或鮪魚蛋吐司去美乃滋 中餐乾麵或陽春麵或白飯加燙青菜一份(只加鹽)有時候會有一塊豆腐加少許醬油膏 晚餐白飯(半碗)+3菜有時有魚或肉(家裡煮) 每天都吃水果芭樂香吉士火龍果之類的 九月月經來時有喝紅豆湯圓大概兩天 不然幾乎沒吃宵夜 問題是六月底量體重差不多是46.5KG 但今天去康士美量48.8KG 體脂22.3% 我看到真的快崩潰了 我知道大家都說不要看體重 但都兩個月了為什麼會不減反增呢? 如果是長肌肉的話那在運動體重會繼續增加嗎還是會下降了 真的很無助 請大家幫幫我~~~>__< -- ◆ From: 114.34.162.182 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=vn460285&book=32 不知道有沒有變鬆 但一定沒變緊 朋友說有變瘦 但體重卻.... 但我還變重... 水幾乎每天2000 飲料幾乎沒喝 不然就是喝一兩口 有時候會喝無糖豆漿和低脂牛奶 有了哦 因為剛搬新家 沒全身鏡 抱歉>_< 謝謝大家 真的假的 我一直覺得我肚子沒很大 是腳很粗耶 2 是要穿更緊身的嗎還是要拍進一點 好 請交我怎麼做
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推 reneeviolet:變好奇你的圖.... 09/11 21:33

→ reneeviolet:蠻 09/11 21:33

推 aburolu:體態呢??重了兩公斤 褲子穿起來感覺變鬆還是變緊?? 09/11 21:40

推 lotus12350:我狀況跟你差不多 朋友都說我看起來有瘦 但自己知道體 09/11 21:54

→ lotus12350:重其實差不多 09/11 21:54

推 AKB77409:我之前有陣子也是這樣 但在持續跑步體重就開始下降了喔~ 09/11 22:00

推 bochi91:覺得你好厲害喔!一開始運動就能跑8K! 09/11 22:01

→ forever215:水跟飲料的比例呢？ 09/11 22:20

→ reneeviolet:狀似很瘦哦，有穿著運動內衣露手臂腰肚的圖嗎？ 09/11 22:29

→ emotions136:好瘦=.,= 09/11 22:34

→ reneeviolet:不好意思哦，因為穿著運動內衣跟短褲比較看得出體態 09/11 22:36

→ reneeviolet:如果不方便也無妨... 09/11 22:36

→ reneeviolet:所以相較於細瘦四肢，你是比較偏向腰肚略油這樣？ 09/11 23:02

→ reneeviolet:你的內臟脂肪多少呢？ 09/11 23:02

→ reneeviolet:因為你的圖很不明顯，我看到眼睛快脫窗了 （揉眼） 09/11 23:07

→ reneeviolet:這樣好不好，我們來調整一下飲食，如何？ 09/11 23:07

推 devastate:看起來是有肌肉的體型 09/12 00:44

推 coldgoddess:我覺得你滿瘦的啊= = 09/12 10:54

推 Fabregas:過度時期吧,我剛開始跑也是體重增加快三公斤,我六月開始 09/13 03:32

→ Fabregas:跑的,運動量比你少一點,現在體重瘦了二到三公斤,體脂20% 09/13 03:32

→ qkq:如果是易胖體質,本來就不好瘦,很多胖子都是易胖體質,如果是易 09/13 17:46

→ qkq:瘦體質運動一些就會瘦. 09/13 17:47