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推 preppie:跑之前有拉筋嗎暖身? 08/13 10:07
推 Zazzi:操之過急,如果好一段時間沒運動,體重又增加,就循序漸進 08/13 10:42
→ Zazzi:跑步跑不到100m就會痛,那就先換個較沒負重的運動或快走, 08/13 10:43
→ Zazzi:小腿肌耐力有提升後再來跑,你可以咕狗shin splint,看中文 08/13 10:44
→ Zazzi:網頁,大概去了解一下你的狀況。 08/13 10:44
推 Zazzi:如果你在休息狀態下直接按壓徑前肌,沒有明顯的按壓痛,那 08/13 10:47
→ Zazzi:很可能你的問題點在疲勞性骨折或骨膜的撕裂型疼痛,要休息 08/13 10:48
→ Zazzi:一段時間,你換成去游泳吧 08/13 10:48
推 Zazzi:太久沒運動,突然增加的運動量=肌耐力不足,都是造成 08/13 10:51
→ Zazzi:徑前疼痛(shin splint)的前趨因子,只是痛(發生問題)的地方 08/13 10:52
→ Zazzi:有肌肉本身、肌肉所接的起始點骨膜、或是鄰近骨頭這些小細節 08/13 10:53
→ Zazzi:的地方不同,什麼原因不重要,因為你都得休息、減少徑前相關 08/13 10:54
→ Zazzi:肌群和它所屬上述那些軟組織的負荷,吃藥打針都是治標, 08/13 10:55
→ Zazzi:你小腿現在的狀態,就是連100m都負苛不了,充分休息後再由 08/13 10:57
→ Zazzi:輕漸增運動量才是治本 08/13 10:57