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推 preppie:運動一週幾次? 08/12 13:43
→ lin12sinon:一周運動4~5次。 08/12 13:44
→ bobking888:試試看加點阻力訓練呢? 08/12 13:47
推 preppie:稍微估算你攝取的總熱量約1500~1600,如果一週沒運動4~5天 08/12 13:54
→ preppie:要看到成效應該也有點難 08/12 13:54
→ preppie:水果沒寫種類,建議攝取低糖分的水果可減少熱量攝取 08/12 13:56
→ lin12sinon:水果有芭樂、蘋果、火龍果、奇異果這幾項 08/12 13:57
推 preppie:建議休息的時間可做點重訓或肌力訓練 08/12 13:57
→ lin12sinon:所以我是要增加跑步的時間還是天數,速度會不會太慢? 08/12 13:58
→ lin12sinon:還是飲食有須要在減少的嗎?謝謝 08/12 13:59
推 preppie:速度跟時間是OK的,跑步前可以做15分左右的拉筋跟無氧運動 08/12 14:02
→ preppie:增加後面跑步燃脂的時間 08/12 14:03
→ lin12sinon:可是我想請問一下,為什麼基代會下降呢? 08/12 14:04
推 preppie:體重降,所以基代降。 08/12 14:38
→ lin12sinon:可以請問這樣體脂肪下降會太少嗎? 08/12 14:48
→ cloudccw:依數字來看你脂肪佔下降體重46%。不過這數字都在誤差內 08/12 15:35
→ emotions136:只佔46%欸,吃太少 08/12 19:20
→ lin12sinon:所以是要增加飲食嗎? 08/12 19:26
→ lin12sinon:可以請版娘幫我看看???跪求.... 08/13 09:55
→ zx23:你去搜尋板娘的文章,找身高體重跟你差不多的看看 08/13 16:24