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推 reneeviolet:關鍵字:短期變胖、長痘痘,如果也長毛MC不穩=>多囊 07/06 23:05
推 Misag:如果是多囊 腰腹會很明顯變胖(過來人) 07/06 23:15
推 iloveannasui:虛心請教一下,這菜單蛋白質不會太少了點嗎?? 07/06 23:15
→ reneeviolet:這份菜單的總蛋白質含量約56~60g 07/06 23:36
→ reneeviolet:約為原po每公斤體重攝取1~1.1g 07/06 23:36
→ reneeviolet:沒看到蛋白質≠不含蛋白質哦,so這份菜單蛋白質不偏低 07/06 23:37
→ reneeviolet:請問原po,你的菜單是完全無額外用油嗎? 07/06 23:39
→ cannoli:回板娘,如果是肉片的話,會用1.25ml的油稍微拌炒 07/07 00:10
→ cannoli:但如果是魚肉的話,就是無油進烤箱烤 07/07 00:11
→ cannoli:但是我覺得多囊的可能性很低...經期從1月到現在都滿正常的 07/07 00:14
→ cannoli:只有上個月異常,經期14天,馬鞍肉變很大一塊,但腰圍沒變 07/07 00:16
→ reneeviolet:你這份菜單低標不能不到1200大卡,這不是好事... 07/09 08:08
→ reneeviolet:建議每日攝取1500大卡試試,維持四週平衡再看狀況調整 07/09 08:08
→ reneeviolet:更正:你這份菜單低標可能不到1200大卡,這不是好事 07/09 08:09
→ reneeviolet:更正:你這份菜單低標可能1286大卡,這不是好事 07/09 08:10
推 reneeviolet:玆調整如下: 07/09 08:10
推 reneeviolet:早餐:全麥吐司3片夾水煮蛋跟1片起士、低脂牛奶200ML 07/09 08:11
→ reneeviolet:早點:1份水果,1份≠1顆 07/09 08:11
→ reneeviolet:午餐:原菜單不變,但用油量增至8cc,用來烹調菜跟肉 07/09 08:13
→ reneeviolet:午點:1份水果,1份≠1顆 07/09 08:13
→ reneeviolet:晚餐:原菜單不變,但用油量增至7cc,用來烹調菜跟肉 07/09 08:13
→ reneeviolet:晚點:1份水果,1份≠1顆 07/09 08:13
→ reneeviolet:風上,共約1500大卡 07/09 08:14
→ reneeviolet:另外,以你目前體重 無運動日整日飲水量為1980~2640cc 07/09 08:15
→ cannoli:謝謝板娘,感激~(泣) 07/09 15:53
→ reneeviolet:我最近很忙,比較慢回,不好意思啊~(跪) 07/09 15:55