[問題] 減重減的有點心酸

最近真的好心酸 以前是用不吃晚餐等等的降低熱量攝取來變瘦 自從爬文後開始想要健康的瘦下來 基代是1780 但沒能精確於數字上的計量，可能有時或多或少 運動之前都沒減脂越練越厚大家都說我變胖了= = 所以開始重訓在家做做而已。取而代之每天快走30分or腳踏車 或是去打球之類的 結果下來變黑不少，但體脂根沒運動時一樣紋風不動.. 前幾天周末吃了喜酒+朋友聚會 吃蠻多東西 整個肚子又回來了 體脂還是浮動在25% 至於吃的東西也少油少鹹 晚餐會刻意更清淡一點 真的是很難過，因為怎麼那麼難 看不到一點點的成效讓人很心酸阿 -- ◆ From: 114.24.97.117
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1352788989.A.BCB.html

推 rbx:減肥得拉長時間來看囉 11/13 14:47

→ snowbearli:看完想幫也不知從何下手... 11/13 15:07

推 ai1314:你很胖嗎？可以的話有氧強度可以強一點或時間再拉長 11/13 15:09

推 firstkiki:選減肥標題寫一篇完整的吧，沒頭沒尾 11/13 15:36

→ meishan31:你的減肥計劃就跟這篇內文一樣，讓人無從建議起，當然沒 11/13 20:14

→ power751124:填一下減肥範本巴 11/14 04:15

推 shiningkan:減肥又不是跟喝水一樣 幾天就要有成果 我從2x% ~1x% 11/14 13:24

→ shiningkan:也超過半年以上 而且還要配合不同狀況不斷調整 11/14 13:25

→ shiningkan:才不會卡關 你應該先去建立正確的觀念 確立目標 11/14 13:25

→ shiningkan:嚴格實行 不斷檢討修正 再來看結果 11/14 13:27

→ Groger:剛開始減而已,如果這樣就灰心,那你很快就失敗了 11/17 09:28