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推 vicke:蹲的時候記得是屁股往後，有點像要坐椅子的樣子 11/09 22:07
→ vicke:這樣大腿會比較酸 而且比較不傷膝蓋 11/09 22:08
推 b94703083:你有穿鞋嗎/ 11/09 22:19
→ imsl:全程都沒有穿鞋，因為在房間，不過有用瑜珈墊!! 11/09 22:22
推 b94703083:推測膝蓋痛是蹲的姿勢不對，可以的話還是準備一雙鞋吧 11/09 22:29
→ b94703083:避震效果會好很多 11/09 22:29
→ b94703083:墊上運動我覺得可能也是某些動作硬做不標準 11/09 22:30
→ b94703083:用錯地方用力，可是看文章看不出來你是哪裡做不對就是了 11/09 22:31
→ imsl:我跳MAT1、MAT3~6、MAT9，尾椎那裡都很不舒服，我也不知道 11/09 22:41
→ imsl:哪裡出了問題TAT~ 11/09 22:41
推 keeptrying:之前好像有一篇說敦的時候重心向後 可以讓膝蓋舒服一點 11/09 23:25
→ keeptrying: 蹲 11/09 23:25
推 Ashiley:蹲的時候膝蓋是要在腳尖前還是後阿?有點忘了 11/10 03:32
推 coldgoddess:後 不超過腳尖 11/10 04:47
→ Caliry:墊上運動要厚一點, 我都是巧拼加上瑜珈墊, 可是後來只用 11/10 13:29
→ Caliry:巧拼作完墊上運動也不會痛[email protected]@a 是姿勢問題! 多觀察!XD 11/10 13:30
→ Caliry:小紅帽蹲下會痛,那肯定是蹲的姿勢不對了,記得熱敷跟休息!! 11/10 13:31
→ giogiomimi:要穿好的室內運動鞋 11/10 14:44
推 workplayhard:我蹲的時候屁股肚子都會夾很緊 11/10 20:55
→ meralda:墊上瑜珈仔細看她的動作, 注意她的腰是否打直 11/13 21:34
→ meralda:感覺坐著時,前後移動上半身, 如果腰沒打直, 受力點是尾椎 11/13 21:35
→ meralda:久了尾椎就會痛.如果腰打直,就是屁屁瘦力,肚子也比較累 11/13 21:36