看板FITNESS
小弟我在9/18詢問過貴版
「喝茶是否真的會影響體重」
那時小弟是170/47(免役)
經過這3個禮拜的增重
終於來到了170/50啦~~~
離170/60邁進了幾步....
========================================
其實我覺得雖然體質遺傳聽起來像是藉口
不過我爸在我這個年紀167/53
我媽在我這個年紀156/42
我弟現在172/48
所以我覺得牽拖到遺傳好像也沒啥關係XD
重點是，這三個禮拜我注重兩樣事情：
1.運動
運動主要做的有：游泳、慢跑、舉啞鈴、仰臥起坐
舉槓鈴跟仰臥起坐是每天都會做的
仰臥起坐從每天早晚各30下開始，現在來到了每天早晚33下，一個禮拜加一下
舉啞鈴有各種姿勢，網路上可以搜尋，通常都洗澡之前或慢跑回來舉，滿身大汗剛好洗澡
通常各種姿勢舉完也有個20分鐘吧
游泳跟慢跑交替進行，今天慢跑明天游泳
慢跑4000M，游泳1000M，都不停
慢跑完是會滿身大汗沒錯，不過游泳完倒是已經沒有明顯感覺的，看來能向前推進到1500
2.吃
現在會強迫自己正餐要吃到撐撐的
然後運動完我常常喝豆漿，應該是滿有效的
====================================
不過我認為現在我的缺點還有
1.作息還是很不正常，我很常熬夜，若改過來應該會有更明顯效果
2.我有買一罐紐X萊的植物性高蛋白，沒味道，但也是想到才吃，我應該要每天吃才是
以上一點增重心得
我的終極目標是要考空服員
小弟我從小到大考試運氣都很順遂，無奈這幾次考了空服員都鍛羽而歸
有點受到挫折，直覺是想到一定是身材太爛
才會下定決心增重~~~
--
◆ From: 114.39.10.211
我感受到你們的熱量了Q_Q
說真的我會想來這裡發個文，真的是想跟大家一起努力
別羨慕瘦子，我現在真的深深覺得太受真的也是很鳥
而且說真的...增胖可能比減肥還難
我想要用結實的胸肌與寬闊的肩膀去釣夜店PUPU啊>皿<
誇示而已啦XDD...我有女友了
總之看到體重有明顯增加挺高興的
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1349622836.A.45A.html
推 saininniang:這篇不知道是不是又要送脂肪了XD 10/07 23:18
推 TZUKI:歡迎索取 10/07 23:19
推 TIEW: 歡迎索取 (冰箱還一堆月餅沒人敢吃) 10/07 23:22
→ findlkey:鎩羽而歸 10/07 23:28
→ rex105:你只要夠多$$ 夜店就可以釣了...不用這麼費工 10/07 23:31
推 justaurant:建議最後一句改掉XDD 10/07 23:31
→ TIEW:可能會先釣到甲甲= = 10/07 23:32
→ lingray:學弟你不要詛咒人家啦 XD 10/07 23:46
→ TIEW:我這邊有台推車可以去撿屍體QQ 10/07 23:48
→ smallwalf:男空服員？！原PO想當李大仁！！！！！ 10/08 00:19
推 panshow:小心被壯碩的甲甲灌醉扛回家XD 10/08 00:24
→ diedheart:好羨慕170/47 10/08 13:37
→ hotman1014:瘦子容易交到女友~ 胖子交到女友機率5% 10/10 10:07
→ TIEW: 請支持 交女朋友與胖瘦無關 10/10 11:56