[討論] 請問仰臥起坐的技巧

目前需通過一個體能測驗，女生一分鐘標準姿勢需達30下以上，我目前都卡在26~28／min之間，且最後幾下都會沒漸漸沒力而起不來，有看過人家說可以挺腰，藉著反彈的力量，但我還是抓不到那竅門＞＜第二下之後腰就完全平了哪有挺腰的可能... 我目前是一三五練習，每天練三次，每次至少20做起，不敢天天練，老師說過要有48小時讓肌力恢復... 請幫幫我！考試快到了我好緊張~ 感謝大家~ -- ◆ From: 114.44.25.160
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→ tassadar1:靠反彈的話是能練到哪裡… 如果是拼數量無可厚非啦, 09/02 23:24

→ tassadar1:但真的要訓練應該要慢慢做吧 09/02 23:24

推 pineapple824:我一天加兩下今天剛好來到一百下，練習吧 09/03 00:05

推 loveloser:練法要調一下 一次應該說是做一套 例如你現在只能30下 09/03 06:34

→ loveloser:不要一次只練30下就休息 應該間歇如1分鐘再接著做 如25 09/03 06:37

→ loveloser:下 再休息 再練 這樣強度提高 進步就快 09/03 06:38

推 llod:以前我可以做到一分鐘60下說,現在只剩50了 09/03 08:59

→ llod:技巧大概就是多練習吧,記得不要脖子出力,會受傷 09/03 09:00

→ llod:然後肌肉不痠的時候我以前是每天做,持續過半年:P 09/03 09:01

推 arsonlolita:腰桿打直 肩不碰地留些空間才不會受傷 09/03 11:27

→ gmkuo:記得當兵時肩不碰軟墊應該是零下，還教大力躺去倒彈上來.... 09/03 12:24

推 DAKOU:仰臥起坐不需要隔天練。 09/03 13:25