※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1345299100.A.AB2.html
推 mnhyuiop:GOOD 118.160.10.147 08/18 21:45
→ eva19452002:借轉至fitness,謝謝 125.224.214.16 08/18 22:11
推 peterwu4:大推,正確觀念 唯一的敗筆就是300大卡,不過,可以理解 08/18 22:17
→ peterwu4:為什麼只講個300大卡,畢竟文章是要對普羅大眾負責 08/18 22:19
推 kinnik:老師那時主要是以馬鈴薯泥三明治作為實驗 並對照糖水組或水 08/18 22:36
→ kinnik:有點忘記了 抱歉 就是對照純糖以及無熱量補充 08/18 22:37
→ kinnik:發現胰島素變化 以及其他一些生化數值沒有顯著增加 08/18 22:38
→ kinnik:一般點心大都約在300kcal左右所以建議選擇複合性健康補充 08/18 22:39
→ kinnik:另外當初的馬鈴薯泥就是馬鈴薯+紅蘿蔔以及一些鹽 無加沙拉 08/18 22:40
推 eFsS:順便想請問一下 運動前吃東西也能有類似的效果嗎? 08/18 22:41
→ kinnik:運動前吃主要怕你會肚子痛吧XD 08/18 22:43
→ happy80228:新聞出處:http://ppt.cc/hhQ_ 08/18 22:45
→ qmaper:300K是說補充吧 正餐還是另外吃 08/18 23:28
推 yuanopen:「立即吃的實驗組,體脂肪比另外一組低了24%」? 08/19 00:54
→ yuanopen:所以原本是多高?!!! 08/19 00:54
推 eFsS:意思是原本是10的話 立即吃的就是7.6吧? 08/19 00:59
推 yuanopen:喔喔 謝謝樓上!抱歉我以為是「體脂絕對值」降低24% orz 08/19 01:11
推 wayne3058:7-11的藍莓貝果真是好物,9g的蛋白質跟0.9g的脂肪 08/19 02:19
→ wayne3058:又是麵包,有大量碳水化合物 >///< 08/19 02:20
推 steven211:謝謝分享@@ 不然都不知道要吃啥才好 08/19 04:18
→ lingray:置入性行銷的業配文 飯糰就飯糰 『御』飯糰是啥小 08/19 07:32
推 cckhyofg:那晚上8點以後才運動也這麼吃嗎? 08/19 07:51
推 lin0531:御飯糰會想到日式飯糰(熱量低),若飯糰會想到傳統式飯糰耶 08/19 08:14
推 cabessa:推樓上,台灣還有傳統飯糰呀,講御飯糰才明確是指便利商店的 08/19 11:02
推 stevener:如果我運動完是晚上九點 也可這樣吃嗎??? 08/19 11:18
→ Shihjiahong:我也都練完10點才吃 體脂肪有降 08/19 11:24
→ Shihjiahong:不過我一天早晚各兩小時有氧 不知有沒有關聯 08/19 11:25
推 azy2012:我想請問運動後立刻補充輕食 假設我吃200卡 這200卡要算在 08/19 11:47
→ azy2012:一天熱量總合裡面嗎 像我都在晚上騎車 那我該把晚餐撥200 08/19 11:48
→ azy2012:卡過去 還是這時候補充適當輕食就是修復用 不過量就不用在 08/19 11:50
→ azy2012:呢 謝謝 08/19 11:50
推 fukyou:因為豆漿濃 必須立刻吞食金科拉 08/19 11:52
→ lingray:當然算在一天總熱量裡 不然要算在哪? 08/19 12:03
推 eFsS:樓上的邏輯和講話方式真的是... 08/19 12:11
→ eFsS:azy可能有兩個部分小誤會 1.運動後的立即補充因為看文章說 08/19 12:12
→ eFsS:好像會被馬上能用掉 所以算不算在"一天所需熱量"裡面 08/19 12:13
→ eFsS:答案是就算會被拿去修補肌肉 該算的還是要算喔 08/19 12:14
→ eFsS:2. 根據前面推文 點心和晚餐應該是兩回事 08/19 12:15
→ eFsS:是不用撥來撥去的 08/19 12:15
→ lingray:樓上好棒的邏輯跟講話方式 還不快去出國比賽 08/19 12:24
→ lingray:最近FITNESS的小白真是越來越多了...... 08/19 12:25
→ chisy:我怎麼覺得L版友口氣和表達比較像小白="= 08/19 13:23
推 eFsS:哈哈我還真的出國比賽過還不只一次:P 08/19 13:54
推 eFsS:小白會說的話大概都那種水準囉 08/19 13:56
→ MAGICMCGRADY:說別人小白得自己比較像小白,少在那倚老賣老 08/19 14:02
→ lingray:TO azy2012:如果我想問飲食的問題 是不會去問吃仙女餐的人 08/19 14:20
→ lingray:如果吃仙女餐的人回答了正確的答案 我也會無視 基本上過這 08/19 14:20
→ lingray:種生活的人呢 不論是啥回答對我而言都沒有價值 要求取有價 08/19 14:21
→ lingray:值的建議 這個板多的是其他人可以問 去問這種人我只能說是 08/19 14:22
→ lingray:請鬼拿藥單 還是建議你多看看其它人的建議吧 08/19 14:23
推 awwooSODA:好像沒有人說運動後的200卡 就不能再吃別的東西吧? 08/19 15:51
推 azy2012:冏 諸位大大不好意思 剛來這版不久 讓你們不快 很抱歉 08/19 16:29
→ hsiehfat:我想上面有些人誤會了,eFsS指的應該是fukyou不是lingray 08/19 16:46
→ hsiehfat:以後還是加個ID開頭比較清楚吧,要保持和氣喔(∩_∩) 08/19 16:47
→ dragon8332:請問哪裡看得到有人吃仙女餐@@ 08/19 17:11
→ lingray:hsiehfat 看一下推文時間 我跟法克魷的推文差了11分鐘 08/19 17:24
→ muta0714:eFsS之前的文章吧,午餐吃兩百卡… 08/19 18:03
推 pw080325043:他的三餐大概1000上下 08/19 18:05
推 hsiehfat:午餐200...那我也只能說非我族類了 08/19 19:58
推 eFsS:跳針跳得還挺可愛的lol 以人廢言好像也理所當然一樣 了不起 08/19 21:04
→ eFsS:別人給台階下也不要 只好跟打了 08/19 21:04
推 Rune:白目總有一套理論認為自己不白目 08/19 21:49
推 muta0714:我不覺得lingray那一句把"200卡算在哪裡"有甚麼口氣不好 08/19 23:35
→ qmaper:他推文的感覺一直給我口氣很不好的感覺 08/21 07:44
→ chisy:L大推文有點窮追猛打的感覺 雖然我認同你說efss不該吃仙女餐 08/21 08:45
推 amarni333:為什麼要跟eFss版友爭呢?他不是仙女餐大師嗎 09/24 00:57
→ hsiehfat:當然,他們沒說之前我不知道閣下是何許人也 09/24 20:11
→ hsiehfat:原來閣下是仙女餐大師,那我就只好非我族類敬而遠之了 09/24 20:11