[討論] 慢跑時腳底(足弓)疼痛是哪裡出問題?

大家好 之前我一直是從事室內的運動(鄭多燕 有氧體操 跑步機 健身腳踏車) 最近才開始到戶外慢跑 但是開始到戶外慢跑的時候 我的腳底(足弓)開始出現疼痛的現象 感覺很像筋被拉得很緊很緊的疼痛感 不是肌肉的痛 之前在室內運動所穿著的鞋子 跟現在戶外慢跑鞋是同一雙 我是穿NIKE的慢跑鞋 之前已經先爬過文 我在想是否是鞋子足弓部分的設計跟我的足弓不合 以及 跑步的姿勢 這兩個原因導致我的腳痛 我回到家把鞋脫了之後 就不會痛了 想請板上的前輩們給我一些建議像是該換哪種跑鞋 或是該怎麼改變我的跑法 謝謝大家 感激不盡!! 真的十分想要持續戶外慢跑啊!! -- ◆ From: 59.120.194.199
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推 a9421269:跑步問題可以到 Road_Running 版問，那裏會有比較多的建 07/20 10:54

→ a9421269:議... 07/20 10:55

推 reneeviolet:拿啞鈴或小瓶結冰礦泉水放在腳底盧來盧去可以改善 07/20 11:00

推 irichwoman:我有時也會這樣耶!就像是筋被拉到的痛 07/20 11:20

推 wang7752:應該就是鞋子不合 你要先去量你的足弓狀況 在去選適當 07/20 11:43

→ wang7752:的鞋子 因為足弓不同要搭配不同的鞋子 07/20 11:44

→ wang7752:這種建議不來的 07/20 11:45

推 Tai5:那個可能是足底筋膜炎 我之前跑步也會 後來我在營養師門診這 07/20 11:48

→ Tai5:的復健瑜珈老師教我每天做20下舒緩的復健動作 現在就不會了! 07/20 11:49

推 bluewinds:我有時候也會~不知道是不是也因為我有高足弓~想請問一下 07/20 11:54

→ bluewinds:T大說的舒緩動作~謝謝^^ 07/20 11:54

推 bagamanslim:伸展就站直然後慢慢半蹲再慢慢起來，就可以伸展足底了 07/20 12:29

推 bluewinds:原來如此~~謝謝B大~~~^^ 07/20 13:06

推 wang7752:除了舒展還是要搭配鞋子 否則還是一樣會 07/20 13:08

推 banelmer:我想在這邊請問一下，如果小腿之前游泳抽筋痛到差不多要 07/20 14:08

→ banelmer:好了結果因為爬山又痛了，這樣去游泳會不會又抽筋啊？ 07/20 14:08

推 cattyy:有扁平足嗎? 07/20 16:18

→ cutejaja:我扁平足 快走或慢跑也會超繃的...走一半要先拉拉腳底筋 07/20 16:48

→ cutejaja:稍微鬆開之後才能繼續走Orz 07/20 16:49

推 countrysong:我之前得足底筋膜炎 也正穿N牌慢跑鞋 現在被我換掉了 07/20 22:51

推 w2892002:我扁平足，跑跑步機也會痛，操場還好(同一雙鞋) 07/20 23:15