※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1340381742.A.AD0.html
→ daycat:只重訓讓我莫名其妙降重幾公斤+晚上失眠,根本是找我自己麻 06/23 00:22
→ daycat:煩,因為我根本沒有必要降重啊靠QQ 失眠還讓生活品質變差QQ 06/23 00:23
→ power751124:┐(─＿─)┌..... 06/23 05:58
推 lingray:召喚一下法克魷講解吃快衝高血糖的機制( 。▽。) <3 06/23 08:12
→ lingray:不過拜託寫我可以看的懂的 拜託一下@@ 06/23 08:13
推 vannessken:我對吃快吃慢非常的困惑...... 06/23 09:34
→ f90274:可是我認識的瘦子都吃超快的 06/23 14:10
→ reneeviolet:血糖高低跟進食的質與量比較有關，跟進食速度比較無關 06/23 21:40
推 fukyou:Lingray大 這裡有很棒的介紹 http://www.ajcn.org/content/ 06/23 22:02
→ fukyou:http://www.ajcn.org/content/34/3/362.abstract 06/23 22:02
推 fukyou:我覺得胰島素的問題跟其他的功能差不多 合成跟分解都是好的 06/23 22:05
→ fukyou:就像腎上腺素一樣 一直訓練 一開始腎上腺分泌經過提高警覺 06/23 22:07
→ fukyou:然後內分泌抗性 最後會導致對壓力源失去適應力 實際表現是 06/23 22:08
→ fukyou:一開始你體能可以爆發的很好 但過度工作便無論如何打不起精 06/23 22:09
→ fukyou:神 06/23 22:09
→ fukyou:如果訓練跟休息充份 腎上腺的工作就可以正常化的處理 06/23 22:10
→ fukyou:這些生理功能都一樣 一種反饋的控制 就像合成代謝受到分解 06/23 22:11
→ fukyou:代謝的刺激 比方說高強度的阻力運動 刺激合成生長的潛力 06/23 22:12
→ fukyou:但是很明顯的 一直在某種狀態 就是在抵制它另一面的功能 06/23 22:12
→ fukyou:合成跟分解的循環可以視為一個整體 當傾向某邊便會失常 06/23 22:13
→ fukyou:CARB除了刺激胰島素合成脂肪 也是很多內分泌的hydrogen don 06/23 22:14
→ fukyou:DONOR 06/23 22:15
→ fukyou:當然慢慢吃是不錯的習慣 不過我想也不用太刻意 特別是經常 06/23 22:19
→ fukyou:做自我訓練的人 因為身體活動也能讓GLUT4轉運 而且糖原消耗 06/23 22:20
→ fukyou:大 CARB的代謝可以比較好的進行 06/23 22:22
推 goldmoon:冷水澡 06/23 23:04
→ reneeviolet:法克魷貼的論文提及的血糖指數GI與血糖負荷GL觀念可以 06/23 23:07
→ reneeviolet:參考在下2011/9/29的文=>第15222篇（代碼 #1EX1MpJ6） 06/23 23:08
推 fukyou:板娘 你那篇我覺得有一個問題 06/23 23:49
→ fukyou:就是蔬菜 在中文會比較想到青菜 06/23 23:50
→ fukyou:我想在台灣會比較多用根莖類的形容 06/23 23:50
→ fukyou:是覺得如果有訓練 就比較用不怕發胖 自然也遠離胰島素抗性 06/23 23:54
→ fukyou:跟糖尿病 06/23 23:55