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推 ashin1069:似乎附圖才可以解決你的疑問 還有吳尊的肌肉很精實 06/19 11:35
→ ashin1069:很多人也很會說以前我XX隊打XX球 跟現在的關係是...？ 06/19 11:36
推 power751124:我看完還是不知道目標是什麼耶... 06/19 11:42
→ darmo:這位可愛的版友，依照我對重訓的理解，肌肉要變大是要給營養 06/19 11:44
→ darmo:做大重量，又少吃（營養少），肌肉要怎麼變大呢？ 06/19 11:45
→ darmo:你又說對於吃的少沒有問題，所以我不明白你的邏輯卡在哪裡？ 06/19 11:46
推 ashin1069:基本上就是包裝過後的"怕變太壯文"而已... 06/19 11:46
→ verame:樓上這位的口氣真的很無聊 06/19 12:33
→ ache19:減脂就加強有氧 然後重訓重量維持 但為了維持肌肉 每組次數 06/19 13:09
→ ache19:提高 組數也增加 也有可能達到維持的目的 06/19 13:10
推 rex105:就保持原重量就好了呀~你沒有改變方式或是重量~肌肉就不會 06/19 13:15
→ rex105:受到刺激而變大 06/19 13:15
推 ashin1069:恩 謝謝 我沒有甚麼口氣 您也不用這時才會跳出來 06/19 13:15
→ ashin1069:事主沒意見您叫最大聲 06/19 13:15
→ flyan:其實我也覺得樓上你口氣不太好 我覺得你並沒認真看我問題 06/19 13:19
→ flyan:我從頭到尾並沒有提到不想變壯 只是想問重量和組數的關係 06/19 13:22
→ flyan:"不需要以肌肉變大為目的" 不代表 "排斥肌肉變大" 06/19 13:25
→ flyan:沒必要人家認真發文問 動不動就酸吧 不懂想請教是一種錯嗎? 06/19 13:26
推 iori9100:我這邊用我的經驗回答一下 正常食量來說 把重訓的重量增 06/19 13:38
→ iori9100:加後 組數可以減少 再慢慢加上去 06/19 13:39
→ iori9100:成果就是沒有把肌肉減掉(因為我體重降低可是肌肉沒變小) 06/19 13:40
→ iori9100:甚至提高重量後 常常會多吃 但不會反應在體重上 06/19 13:40
→ iori9100:當然是指能量的來源...不包括垃圾食物喔XDDDDD 06/19 13:41
→ iori9100:另外 除了沒變小 線條還變明顯了喔~~ 06/19 13:42
→ iori9100:其實我也沒特別在看那些專業文 就做自己身體可以承受的量 06/19 13:42
→ acegikmp:訓練有到位..大重量也可以減脂阿, 就看你吃什麼.. 06/19 14:58
→ acegikmp:這樣很難懂嗎? 06/19 14:59