看板FITNESS
如題
初次PO文
最近會來fitness版逛逛 也學到了一些知識 飲食之類的
一直以來就沒在特別控制飲食 一直抱持能吃就是福XD
前提:
前年加入了健身房
一開始沒特別忌口
而且錯誤概念 是以為去運動可以多吃
所以狂吃 然後體重就到82了
之後靠著寶可夢盛行 開始盛行走路抓寶
慢慢地到了78公斤
可是那時候還是不忌口
後來舊的健身房合約到了
同事問我要不要去另一間健身房
也離公司比較近
想說比較近 之前也在萵苣 就去看看吧
那時候量出來的素質是這樣
https://imgur.com/a/eX18UT4
後來一個禮拜過後去運動
這次想說來新的地方 改變吃法 於是之前上班中間吃的零食下午茶我就都不吃了
運動完以前也是吃餅乾 現在改喝豆漿或吃蛋
十月 那時候快到生日了 去量一下
https://imgur.com/a/It3tcMc
好像有進展了 其實運動方式沒什麼改變
11月的時候體重已經變75
開始有聽到朋友說 瘦滿多的
那時候有個目標說過完年希望剩下72
到了12月後 體重72.8 就到結束了XD
後來就是每個月緩慢掉個0.幾公斤
其實飲食方面沒有特別控制
早餐就是菜包加豆漿
中餐有時候便當 有時候雞腿飯 炒飯那些 想吃的就吃
晚餐上班就是雞腿排 菜補蛋 番茄蛋兩菜
8月的時候體重剩下71 開始有個憧憬是能到70以下
後來一直卡關 一直卡在70.X那邊
但也不會因為這樣刻意改變自己的節奏
直到了8月底的某天 生日都會鳩唱歌幫我辦慶生的前同事因為家人車禍必須回屏東
那次一起聚餐 吃了生蠔
隔天身體還好 後天開始狂拉...........
三天拉了17次.........
整個臉型因為脫水都有點凹了
後來慢慢康復了 量了體重 68.8 終於跌破70了
但沒有很開心 因為是靠這樣瘦的不是我要的@@
所以好了之後就開始正常進食 覺得恢復到70也沒關係
這是今年10月量的
https://imgur.com/a/naVwb9D
體重有掉 肌肉還有維持住
https://imgur.com/a/rBcpXgZ
這是對比照 左邊的是最胖的時候 右邊是現在
我還記得當初左邊PO上去的時候 我看到留言說我是充氣喔.....
當時看到真的覺得夭壽
https://imgur.com/a/GRoTqPF
這張是在前一個健身房還有兩個月前對照
心得
其實我覺得心態滿重要的 上面有看到一篇說 壓力會導致變胖的文章
覺得滿有道理的 一直以來我都沒有抱持著說我要瘦多少 或是要變怎樣
就是一種當作紓壓的運動 不會因為有復胖一點就覺得壓力很大
看到我同事當初因為要瘦然後吃代餐 ......... 雖然現在開始健身了
聽到客人來 然後說 你怎麼變這麼瘦~ 內心其實滿爽的XD
都會故意開玩笑說是烙賽瘦的 一路上其實沒有想過到底要在多久內達到什麼目標
會PO這文是出自一個5月的想法
10/29是我的生日 一直想說看能不能在10月的時候 能跟一年半以前有點不一樣
感謝大家看完這篇廢話文~~
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那時候我可是上班上到一半跑去拉 出來過一陣子再拉QQ
真的 長久的比較不會復胖
真的 這也是滿慶幸的一件事情
其實週期大概一周兩天 運動內容會先跑5~10分鐘當暖身 然後開始器材
大概五六個動作 比如胸就是夾胸 胸推等 腿的話會是腿推跟練大腿的
背式划船 拉單槓等等的
https://www.youtube.com/watch?v=QZE80tfwy-c&t=490s 最近會加上影片裡的前兩個
動作還有拿壺玲硬舉
其實我是想增加肌肉的 但可能運動方式偏向維持肌肉沒有到突破性
謝謝~~
哈 算是喔 不過中間有四個月是換去深呼吸 但真的太遠 下班10點多就會懶得去
是阿 距離也是一個問題 下班後直接過去不用5分鐘 真的會比較有意願去
大概一個月一次
10月29生日快樂 乾杯~
謝謝喔
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.84.34※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1540803807.A.DFA.html
推 barkingdog: 生日快樂~運動治百病！ 10/29 17:10
推 macdev: 生日快樂 謝謝分享 10/29 17:23
推 subway7637: 生日快樂，恭喜成功見識到嶄新的自己 10/29 17:35
推 s900144: 恭喜 生日快樂 10/29 18:30
推 chunning1202: 整篇看完覺得沒壓力不勉強、簡單又實際 生日快樂！ 10/29 19:27
推 oshia: 生日快樂～但我看到狂拉那邊不小心笑了XDDD 10/29 20:30
推 Friday12345: 生日快樂！ 10/29 20:38
推 s850284: 鋪陳好久喔！好啦 生日快樂（口嫌體正直XD）有毅力真的 10/29 21:10
→ s850284: 最重要！持之以恆～～ 10/29 21:10
→ ultima7: 有瘦有推 10/29 21:29
推 skykenny611: 厲害~完全都減脂肪~可惜了沒增到肌 10/29 22:51
推 purplebfly: 恭喜,提供一下運動的內容跟周期,可以給大家參考一下 10/29 23:01
推 cawba: 脂肪減到還沒掉肌肉這樣超猛了 標準的我只是想減肥不想練太 10/29 23:15
→ cawba: 壯的經典範例!! 10/29 23:16
推 dzshdavid: 看起來變年輕了 推 10/30 02:23
推 z880632: 生日快樂! 10/30 06:30
推 nightcrow: 原來是生日哥，算你勵志 10/30 09:22
推 ameko147: 咦所以是要從原本的萵苣換到另一家萵苣嗎XD 生日快樂啦~ 10/30 17:49
→ ameko147: 真的好有毅力 感謝分享！ 10/30 17:50
推 xil: 瘦下來變年輕了 10/30 22:38
推 BlueSummer09: 厲害！！！ 10/30 23:32
推 p09171989: 生日快樂~萵苣在家附近真的會比較容易持續 我都要跑好 10/30 23:44
→ p09171989: 遠 10/30 23:44
推 noomlluf72: 比照圖看起來差蠻多的說，恭喜你^^~~~話說你都多久去 10/31 00:54
→ noomlluf72: 萵苣量inbody 10/31 00:54
推 julia761029: 跟原po同一天生日，生日快樂！ 10/31 12:43
推 white0321: 瘦下來變帥了 生日快樂！ 10/31 17:32
推 x19x: 恭喜消氣成功 11/05 15:07