[閒聊] 燃脂的10分鐘高強度間歇訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/TF5hJN 這次的內容是10分鐘的高強度間歇訓練，要利用5組不同的動作，運動時間40秒搭配休息 時間20秒，全部的內容要重複2次，讓訓練時間達10分鐘。 第1組：往前深蹲跳2次搭配開球跳(往左移三步，再抬高右腳膝蓋，換邊重複動作) 第2組：做4次棒式行走，再做半次的波比跳 第3組：往側邊跳三步，再用棒式的姿勢用手輪流去碰肩膀 第4組：用腳往前走四步，之後用手往前變成棒式，再做4次針對腹斜肌的登山者 第5組：往前做3次弓步，接著做8次抬腿跑 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.150.102
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512888639.A.F45.html

推 crislin: 推推~ 12/10 15:51

推 yuyu0340: 推 12/11 13:14

推 XDDDDDXD: 推推 12/11 15:07