[問題] 貼牆站，腰牆之間很空

現象： 1.貼牆站，腰牆之間很空，手臂可以整個放進去@ @ 2.平躺在床，腰床之間很空，手臂可以整個放進去@ @ 壞處： 1.平常站立時(不倚牆而立)，從側面看會覺得屁股很翹(太翹了) 2.都不敢紮上衣，紮了真的很難看T_T， 3.睡覺時，平躺很痛苦(都是臀部抵住床面，腰部懸空，睡起來很痛苦) 問題：只能自卑一輩子嗎？或是砍掉重練？有沒有其它積極的方法？ 身高：170 體重：54 腰臀比：0.75 運動習慣：練瑜、有氧、重訓(胸、背、腿) : ※ 引述《applypig (白居易)》之銘言： : : 就是之前不是有人說靠牆站腰要貼牆壁嗎? : : 可是為什麼我的腰會離牆壁好遠... : : 是腰太細嗎^^"? : : 我唯一有辦法整個背貼牆就是腳不貼牆時... : : 難道是屁股太大=.=? : 會不會你的腰椎太過前凸了？ : 我以前有個室友也跟你一樣，但他的腰有28喔... : 所以跟腰細不細，屁股大不大並沒有什麼關聯... : (少部分跟臀部太大有關，但這情況很少) : 我想起了以前有看過一個報導，說，如果貼牆而站的話 : 若腰跟牆面的空隙能讓你的手穿過的話，就表示腰椎太過前凸 : 正常應該是能讓你的手掌(不握拳)平平穿過，但無法讓整隻手(包括手前臂)穿過 : 若發現居然整隻手可以穿過的話，可以去平躺在床上，看腰椎和床面的空隙 : 是不是也是這麼大..如果是的話，你應該會有以下感覺： : 1.平常站立時(不倚牆而立)，從側面看會覺得屁股很翹(太翹了) : 2.可能有O型腿傾向(並不是必然成立，只是發現很多人剛好都有O型腿) : 3.睡覺時，覺得平躺很痛苦(都是臀部抵住床面，腰部懸空，睡起來很痛苦) : 都得側面睡才能減輕痛苦 : 4.脊椎(或腰椎)、骨盆部分可能有歪斜情況(通常腰椎太過前凸的人，脊椎都有異常) : 若你並沒有以上這些感覺..那有能是你太敏感了..或者真的是少部分那些屁股太大的人 : 不過，我以前胖的時候，臀部是40吋(夠大了吧，應該沒有人比我大吧) : 貼牆而立時，也並沒有腰部懸空的現象...現在臀部是36吋，還是沒有懸空現象 : 所以我猜啦，臀部要大到能讓腰部懸空那很難耶..... -- ◆ From: 61.224.228.98 沒有脊椎側彎，工作幾年常腰酸背痛，以為脊椎有問題 復健科復健將近半年，還是一樣腰酸背痛 x光、磁核共振都照過了，醫生說都沒問題 醫生說我在做的復健都是被動的，要自己主動去改善， 所以後來我就沒再做復健了，開始運動加重訓了 不過我有駝背就是了，目前有重訓，駝背已沒那麼嚴重 腰臀的問題目前自己看起來是骨盆前傾，慘 T_T
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推 reneeviolet:建議你去讓醫生診斷一下是C型還是S型側彎及側彎度數 06/12 09:30

→ reneeviolet:目前中西醫對於26度以內都是可以恢復的... 06/12 09:30

→ reneeviolet:http://tinyurl.com/7rbdlvw <= 這篇看一下 06/12 09:31

推 wallace1118:正常是要有空隙的 但是你說一整個手臂就不知到了 06/12 12:11

推 qin:應該是駝背問題造成 想想 S型上凸下凹 很正常的 改善駝背就可 06/12 14:53

推 cabessa:應該是骨盆前傾,可練google一下,應該有瑜珈姿勢可以調整~ 06/12 14:53

→ cabessa:另外應該還有腹肌無力的問題,核心肌力不足支撐~要縮小腹喔 06/12 14:54

→ qin:骨盆前傾要練下腹肌 牽拉髂腰/腰大肌 照這樣做就可以了 06/12 14:54

→ natashaliao:我以為只有生過小孩才容易骨盆前傾 06/12 17:38

→ cattyy:我也是有點彎度 骨盆有歪掉 06/12 19:58

推 nekoares:http://goo.gl/VHoo6m 這系列影片應該會有幫助 08/01 08:54