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推 peterwu4:疲勞是會累積的，有一個名詞叫過勞，以您的背景應該不陌 05/26 12:26
推 coldgoddess:你除了運動之外的活動(實驗功課)是不是最近也比較累? 05/26 12:27
→ peterwu4:生吧 最簡單的法子，就是每天照鏡子，氣色好不好騙不了自 05/26 12:28
→ peterwu4:己，如果只有瘦而沒有好氣色，被打槍的機率…您曉得的XD 05/26 12:29
推 ahwh:有掉頭髮嗎? 05/26 12:46
→ ouyang0916:沒有 :) 05/26 12:47
推 aroma:有時候吃的量不夠 當天運動起來會有點無力 續航力也不好>_< 05/26 12:49
推 reneeviolet:我覺得你中暑了....y 05/26 12:56
推 dcop:覺得中暑+1Y 05/26 12:58
推 howard912:我最近也是這樣~疲勞的很快@@~好像撞牆期了 05/26 13:01
→ reneeviolet:請看第17855（代碼#1FhnOema）篇之推文 05/26 13:01
→ reneeviolet:隨著天天變熱，運動量不是跟以前一樣或增加，反而應該 05/26 13:03
→ reneeviolet:要略減甚至砍半之後再遞增才對 <= 讓身體漸次適應氣溫 05/26 13:03
→ reneeviolet:針對原PO目前狀況，個人建議先休息幾天，讓身體排除不 05/26 13:04
→ reneeviolet:適，之後再循序漸進累增運動量 05/26 13:04
→ reneeviolet:比如說一直以來跑7.6km，等休息完要重新開始時，就從 05/26 13:05
推 howard912:感謝版娘~的確最近氣溫明顯升高 05/26 13:05
→ reneeviolet:4KM開始=>跑2天後從4KM變5KM→再跑2天從5變6KM→7.6KM 05/26 13:07
推 zxcvb1219:原來如此 難怪之前11可以跑50分 現在10只跑30分就快掛了 05/26 13:09
→ reneeviolet:請別擔心運動量砍半會不會造成體能變差或不利減脂 05/26 13:09
→ reneeviolet:在任何環境下的訓練，必需考量個體差異及健康適應狀況 05/26 13:09
→ reneeviolet:運動對身體是一連串的壓力調適，一定要考量天候環境 05/26 13:10
→ reneeviolet:循序漸進的隨天候調整訓練＋適度休息＝強化機體適能 05/26 13:11
→ reneeviolet:以我自己而言，我之前也是天天10KM，隨著天氣變熱，我 05/26 13:12
→ reneeviolet:早就砍半從5KM開始訓練『熱適應』了... 05/26 13:12
推 zxcvb1219:感謝板娘!! 05/26 13:16
推 reneeviolet:硬拖著不蘇胡"病體"硬撐運動，只會更不利成績與減脂 05/26 13:19
→ reneeviolet: /運動 05/26 13:29
推 ipman1990:板娘天天10KM好威猛阿>\\\\\< 05/26 14:27
推 dogscats:嘗試作一點伸展放鬆的活動? 05/26 14:43
→ dogscats:看你的運動歷程感覺好勤勉 別把自己逼太緊XD 05/26 14:44
推 web8017:我的情況跟你很像 我是慢跑+不吃肉類 有段時間非常疲倦 05/26 16:50
→ web8017:後來把主食換成五穀飯或糙米飯 加上B群 就精神奕奕了 05/26 16:51
→ web8017:我猜是營養的問題囉 :) 05/26 16:52
推 yayalu:感謝板娘的叮嚀 好受用~剛剛跑步回來 覺得微微的風 跑起來 05/26 17:42
→ yayalu:好舒服喔!! 我最怕熱了 所以也有開始擔心"熱適應"這問題~ 05/26 17:43
推 kikie:要不要該成晚上跑？晚上自強校區人很多，又較涼。 05/26 17:46
推 yurikim:=_= 真中暑早就躺醫院了 頂多就是中程度的熱傷害 小心啊 05/26 18:05
推 jason12308:夏天能跑1小時以上也很猛，注意補給 05/26 18:19
推 wuhungyu:同是成大推 4月底跑完麻豆半馬後幾乎就只有在重訓orz 05/26 19:35
推 ipman1990:很久沒長跑了,這禮拜三下午一點跑了一個小時,結果就.... 05/26 20:06
→ lingray:打了十個 05/26 20:06
→ wuhungyu:下午一點跑...這種天氣會中暑吧＝口＝ 05/26 20:19
推 ncdrmma:我想提供我的方式，我是跑一休一，每次跑40分，這樣的步調 05/26 20:23
→ ncdrmma:就比較不會累，天天跑身體會疲倦勞累，狀況會不好。 05/26 20:24
推 xling5216:有一起討論加油的fb要找我喔!!! 05/26 21:13
推 cloud7556:你今天也是下午跑嗎？....今天非常熱耶 05/26 21:24
推 aries1985:版娘天天10k好威猛=///= 05/26 21:34
推 smallwalf:要追板娘的人要先每天跑超過10k，不然會追不到XDDDD 05/26 22:20
→ reneeviolet:其實也沒天天啦，刮風下雨周末會停跑..... 05/26 22:21
推 kenneth1018:其實天天10K的話 跑一段時間就習慣了 (偷偷報名!!XD) 05/26 22:24
→ kenneth1018:這周在體育場路跑有碰到一個馬尾正妹也在跑 我默默的 05/26 22:26
→ kenneth1018:減速跟了一公里多之後...........超她車了XD 05/26 22:27
→ kenneth1018:(有點後悔沒去當怪叔叔:P) 05/26 22:28
→ smallwalf:勞定其實是超越勞定的勞定！ 05/26 22:31
→ kenneth1018:勞定好繞舌............... 05/26 22:39
推 ipman1990:看來該把公路車收起來了(捲袖) 05/26 23:08
推 Deesu:最近天氣真的熱到跑到一半一度想放棄XD 太痛苦了~~~~~ 05/26 23:09
推 asdrgvc:難怪我這幾天跑到一半就會停下來 我還以為我遇到撞牆期了 05/26 23:22
推 yuebing:猴頭菇蓋飯感覺好好吃................. 05/27 00:49
推 minilemon:多補充水分~ 05/27 01:05
→ ken1325:天氣熱就去游泳阿 05/27 01:39
推 etcbz:原來很多人也都這樣XD ~~ 加油!! 05/27 04:38
推 zirca:原來如此，不過我前幾周開始減速加距離，從30提高到60分囉 05/27 07:44
→ zirca:習慣就好 05/27 07:45
推 misha37:我之前也是10km 可是天氣熱真的有差!!! 05/27 08:20
推 vul3j:推推!! 05/27 13:27
推 sakula0616:長知識了 05/27 15:58
推 kay1127:原來如此，最近跑到一半就快撐不下去，跑完半小時後也很累 05/27 16:51
推 mos888tw:我也減量耶 1小時->半小時+飛輪20分鐘 05/27 17:01
→ mos888tw:不過我是在健身房(逃~) 05/27 17:01
推 density:推，難怪下午跑跟白天跑的耐久度差很多 05/27 21:26
推 DLCSEA:循序漸增吧 之前也是在台南跑 每當東轉夏 就會先減輕運動量 05/28 02:09
→ DLCSEA: 冬 05/28 02:09
→ DLCSEA:跑一段時間 還得中途補充水分 05/28 02:09
→ DLCSEA:我是跑一休一 因為膝蓋的關係 無法天天跑 但中間會加入 05/28 02:10
→ DLCSEA:其他運動(中間是指間隔休息的日子) 只是覺得累或不舒服 05/28 02:11
→ DLCSEA:最好要休息 忍住不去跑(休息) 也是訓練很重要的一環 05/28 02:12
推 whitelady:因為怕熱+怕曬 都晚上在公園運動 但又很怕碰到變態 >"< 05/28 02:56
→ hxhgon:你是甚麼系的?? 前陣子光復還沒好我也是都跑自強XD 05/28 04:46
→ hxhgon:下次要跑約一下XD 05/28 04:46
推 chelseamiyu:116推 我也是每天都跑自強 :) 05/28 12:34
→ chelseamiyu:不過我瘦了23公斤告白還是被打槍XDDD (離題) 05/28 12:35
推 tornado919:是不是常熬夜= =? 疲勞度會不容易消除... 05/28 13:24
→ hxhgon:116來組團一個禮拜選個一兩天跑個5~10K如何XD (我航太) 05/28 16:40
推 chainedchaos:116推! 我也一個禮拜跑三天 三天重訓 但是體重卡關 05/29 22:35
推 cherish210:116推~跑自強超多美女的~~ 06/01 22:48