[減肥] 規律運動反而體脂增

基本資料 性別：女 年齡：33 身高：160 體重：54 BMi ：22 體脂率：30.8-->32（inbody,早上空腹） 早餐：輕食卷餅或是小麵包/肉/小番茄 午餐：超商減脂餐or 自備便當，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1 晚餐：家裡備餐，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1 日常作息時間：十分規律,目前午餐前會有氧運動30分，睡前運動約10分 生活型態：辦公室上班族，媽媽下班要照顧小孩 健康狀況：否 運動習慣： 1.午餐運動（一週4次），滑步機/腳踏車機30min 心跳約120 2.睡前 （一週4次）,youtube 睡前運動約10分 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 之前沒有運動習慣，體脂約30%但這兩週增加午餐前30分有氧運動，但體脂增加1-2%，體 重是沒變 運動後大概30分內開始午餐，但熱量《500 飲食部分雖然無太大變化但增加蔬菜類攝取 謝謝各位 --
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推 ceca: inbody誤差非常大,天氣變冷都會影響. 12/19 11:02

→ ceca: 你如果飲食固定,睡眠固定,運動固定,排便固定. 12/19 11:02

→ ceca: 你量腰圍和體脂夾比較準. 12/19 11:02

→ ceca: 當然如果不固定,那還有水腫問題,就要長時間觀察才知道. 12/19 11:03

推 newtypeL9: 才兩週根本不會有什麼改變，只是剛好上次量的時候體脂 12/19 11:47

→ newtypeL9: 比較低而已 12/19 11:47

→ mowchi: 我每天的體脂都忽高忽低XD 12/19 14:47

→ Radiomir: 改量腰圍比較不會上上下下, 腰圍降不下來就是不夠努力 12/19 14:52

推 FarkU: 吃飽一點，腰圍就上去了。 12/19 16:44

→ babelon: 肌肉量下降體脂也會上升喔（看妳都只做有氧 12/19 19:22

→ JustMeNU: 持續運動的成效要在一個月後才會顯現 12/20 11:40

推 less: 可能是早餐小麵包的關係 12/20 19:01

推 blue60: 體脂很常有誤差啦 不用每天量也沒關係 12/21 13:22

→ ZoeyDestiny: 照鏡子看最準，拍照比較 12/21 13:41

推 hotsauce1111: 我已經不再量inbody了，看鏡子最實際 12/21 21:58