※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1324269320.A.9B5.html
→ daycat:自己站著做squat,走走walking lungre,做做goodmorning運動 12/19 12:47
推 LeBronWest:你這種情況應該要先做腳踏車或是踏步機來當有氧吧 12/19 13:10
→ LeBronWest:100KG對膝蓋負荷太大 12/19 13:10
→ Spartan117:我體重不比你輕 我跑步好幾年了也沒怎樣 12/19 13:32
→ Spartan117:跑步姿勢跟鞋子很重要 當然如果你沒什麼運動基礎 12/19 13:33
→ Spartan117:那要特別小心 12/19 13:33
→ Qcloud:腳踏車對膝蓋的負擔沒比跑步小吧 12/19 13:33
→ XXPLUS:樓上,小很多 12/19 13:37
→ yuasa:腳踏車因為不用負擔自己體重(non-weight bearing),膝蓋的 12/19 13:53
→ yuasa:負擔小很多,但我覺得跑步比較有操到的感覺腳踏車我比較無感 12/19 13:54
→ XXPLUS:還有腳踏車對關節是屬於低衝擊的圓周運動,而跑步算高衝擊~ 12/19 13:59
→ Qcloud:QQ 好吧~ 我是兩種都無感 orz 12/19 15:02
推 whitestripe:推一樓 不能認同更多 這樣推是有學問的 12/19 18:16
→ whitestripe:這三個動作剛好對跑步都很有助益 利用自體重量也是 12/19 18:17
→ whitestripe:一大重點 真的是言簡意該 12/19 18:18
→ houehow:這3個都是沒做過的 改天來試試~ 12/20 11:12
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=AYQWVdPgQl0 12/20 11:23
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o 12/20 11:24
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 12/20 11:25
推 sjm0626:腳踏車 很有效 但請一定要 連續騎10小時以上 重點 12/21 14:43
→ qmaper: 1 12/21 15:18
→ cloudccw:10小時@@ 好難喔 12/25 15:06