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→ daycat:用elder fitness搜尋就很多東西了...自己試試吧... 12/09 23:26
→ Ninau:我自己有上瑜珈 回家會教我爸媽適合他們的比較和緩的姿勢 12/09 23:27
→ Ninau:現在天氣冷 我也會教他們比較和緩的有氧舞蹈的基本動作 12/09 23:27
→ daycat:的確年紀在訓練上沒有差別的問題,是因應可能慢性病與老化, 12/09 23:28
→ daycat:選擇較低衝擊或者負荷程度不那麼大的內容來施行就相差不遠 12/09 23:29
→ daycat:並且不能像年輕人,說衝就衝,需要多一點熱身與緩和,與"注意" 12/09 23:29
→ daycat:而且跟幼兒體適能很像,適時需要讚美來增加家長輩的動力 12/09 23:31
→ daycat:跟一般原則大致相同的,核心要當第一進程,接著若是健康情況 12/09 23:32
→ daycat:不錯,FREE WEIGHT是不錯的選擇,若有疑慮,就以有支撐的器械 12/09 23:33
→ daycat:等能提供適時支撐與降低危險性的物件為主... 12/09 23:34