[討論] 請問橢圓機減脂的效率

如標題~~ 想請問一下大家 橢圓機的減脂效率跟跑步比起來如何呢 由於本身之前膝蓋受傷過~治好後又因為跑步而又復發 從那之後就不敢再跑步了 現在都是靠著踩橢圓機在做有氧 大約都踩40分鐘 心跳機器量出來大約都在14x~15x 不過機器量的好像不太準@@? 主要是想知道橢圓機的效率會不會比跑步差很多呢 實在很想快點把體脂肪降下來 但又不敢跑步@@ 希望有比較過的前輩們可以分享一下 感激不盡^^ -- ◆ From: 114.24.180.133
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→ louis123321:看人吧 我跑了一個暑假 體脂肪也沒什麼變動阿XDDD 09/16 21:00

推 flyingJoy:實際效用我是不知道哪個比較好啦，不過橢圓機好像比較 09/16 21:02

→ flyingJoy:不傷膝蓋，寧願體脂降得慢也比傷膝蓋好我覺得... 09/16 21:03

→ gn046187:一樓大大可以請問你一天都跑多久嗎@@一個暑假都沒變動 09/16 21:08

→ gn046187:有點誇張耶XDD 09/16 21:08

→ louis123321:一周跑六天(四次35-40分鐘 2次60分) 外加重訓2-3天 09/16 23:19

→ louis123321:效果不如上學期吃少+運點動...但想說算了... 09/16 23:21

→ daycat:講的好像很像回事.為什麼只會消極在推文裡繼續"消極"? 09/16 23:26

→ daycat:發個"沒成果"經驗文讓大家聞香一下如何?? 09/16 23:27

→ cosy:應該是一樓的方式有問題 不是橢圓機的問題 09/16 23:44

→ louis123321:~.~ 09/16 23:57

推 birdddd:運動效率的話 我個人是覺得比跑步機差但比腳踏車好 我比較 09/17 00:08

→ birdddd:喜歡用橢圓機 對膝蓋的負擔比較小一點 但是要達到目標心跳 09/17 00:09

→ birdddd:稍微難了些 很容易就做的太輕鬆而心跳降低 09/17 00:10

→ cosy:我大學時的學校健身房裡面就有橢圓機 一星期去個3次 一個月下 09/17 00:11

→ cosy:來 整個身體消很多 我是沒去量體脂啦 這是由別人口中說的~ 09/17 00:13

推 nuanua:橢圓機努力踩很容易達到目標心跳啊，我超愛～ 09/17 09:56

推 matter224:也可以稍微加一下阻力 我也太胖只能用橢圓機0.0 09/17 10:43

推 countrysong:膝蓋受傷過阻力不要調太高比較好 容易復發 09/17 15:12

→ gn046187:請問大家說的阻力是指那個等級嗎@@?我都調3而已 09/17 17:05

→ gn046187:然後維持在rpm大概70~80之間 09/17 17:05

→ cosy:每個人體能不同 問這不準吧....看自己的心跳數調阿 09/17 21:27